ПОДПИСАТИСЯ

по-справжньому

У свідомості кожного існує думка, що “я почну бігати і схуднути”, кажучи, що це практично безкоштовна форма вправ, яку можна робити без будь-якої перепустки чи обладнання. Але, на жаль, це не так просто, як здається.

"Бажання перемогти нічого не означає без бажання готуватися".

- Джума Ікангаа, успішний танзанійський марафонець і тренер

Звичайно, я не кажу, що ви не збираєтеся худнути чи бути здоровішими від бігу, насправді! Я не публікую дописи, щоб призначити людей, я просто хочу трохи розплющити очі. Основна увага приділяється неправильно виконаному навантаженню, яке зараз є біг Я хотів би представити до кінця.

Біг із зайвою вагою?

З'являється текст шаблону про те, що спочатку потрібно поставити їжу на місце, а вже потім починати займатися спортом. Це більший за переважання переважає найбільше.

У чому причина цього?

Ваші суглоби піддаються стресу у вашому повсякденному житті, що ваш біг збільшиться лише в рази. Біль у коліні, ахілловий сухожилля, різні проблеми з хребтом та інші травми неправильне навантаженняможна простежити до. Отже, тепер ви розумієте, чому нерух краще в порівнянні з неправильним навантаженням. Ви завдаєте більше шкоди собі, своєму здоров’ю, ніж думаєте!

Щоб правильно навантажити, вам знадобиться індивідуально розроблена програма тренувань та дієта.

Біг - не виняток!

Доведено, що інтервальна кардіо програма є більш ефективною з точки зору схуднення. Але не для всіх! Якщо у вас може бути високий кров’яний тиск, я думаю, ви можете здогадатися, наскільки добре ви ставитесь до свого здоров’я, дозволяючи артеріальному тиску коливатися до такої міри.!

Ось чому вам потрібен відповідний професіонал для досягнення своєї мети. Будь то втрата ваги, здоровий спосіб життя чи навіть підвищення витривалості.

Якщо у вас є наявна проблема (наприклад, сколіоз), обов’язково проконсультуйтеся з лікарем-ортопедом або фізіотерапевтом. Як і в кожному випадку, варто домовитись про один з бігучим тренером є!

Як допомагає тренер з бігу?

Ми вважаємо, що кожен може балотуватися в будь-який час. Але мало хто може добре і ефективно працювати!

Це частково тому, що ми не бачимо за деякими видами спорту. Майже кожен успішний спортсмен стоїть позаду одного тренер стенди. Для бігунів нічим не відрізняється. Я знаю, що ваша мета не бігати марафон, але для початківців ще важливіше відвідати тренера з бігу.

Він розробить відповідну програму тренувань для вас, ваших умінь та навичок. Виправляє їх a помилки, за допомогою яких можна зменшити травми та підвищити ефективність. Ви можете їх освоїти принципи, якими можна скористатися в будь-якому виді спорту. Ці принципи включають градацію, регулярність та відповідне навантаження.