Після закінчення канікул і повернення на роботу, деяким людям, які працюють у компаніях, у яких є їдальні, доведеться їсти в них знову.

Нам доводиться їсти їжу, яка багато разів не така здорова, як ми хочемо, і це нас турбує, оскільки це може зіпсувати наш план схуднення. А також, ми можемо мати небезпечні спокуси щодня ...

Я завжди раджу взяти з собою своє tupperware, у цій публікації я дав вам кілька ідей взяти tupperware для роботи зі здоровим меню. Якщо ви приносите своє tupperware, ви можете принести свою здорову та персоналізовану їжу ... але, звичайно, це не завжди можливо. І ми повинні пам’ятати, що зміна харчових звичок також включає знання того, як керувати ситуаціями, коли ми не можемо їсти здорові страви.

Інший варіант - піти їсти в ресторан і вибрати з меню те, що ви хочете їсти, але, звичайно, це набагато дорожче, і ви не будете робити це щодня.

Тож сьогодні ми побачимо кілька порад, щоб їсти в їдальні вашої компанії - це не те саме, що закінчити ваші цілі здорового харчування та схуднення. Ви повинні пам’ятати, що ви також можете схуднути, харчуючись у своїй фірмовій їдальні ... не панікуйте. І перш за все, давайте не будемо виправдовуватися.

повинні

1-Go їжте відносно скоро.

Якщо ви збираєтесь їсти в першу годину, то перевага полягає в тому, що ви їсте менш голодними, ніж якщо їдете в останню хвилину, коли більше не можете стримуватись від голоду.

Якщо ви їдете в їдальню дуже голодними, у вас є більший ризик з’їсти речі, яких ви не повинні, і легше впасти в безліч спокус, які постають перед вашими очима.

Крім того, якщо ви підете рано, у вас буде на вибір більше речей, і ви, безсумнівно, зможете легше знайти те, що вам підходить, і не їсти те, що залишилось.

2 - Не їжте закуску-десерт

Коли ми виходимо їсти на вулицю, в будь-якому ресторані і, звичайно, також у компанії, ми, як правило, їмо закуску, основну страву та десерт; однак у нашому домі ми рідко їмо так.

Отже, ви вже знаєте. Ідеально їсти лише одну тарілку і один десерт або одну закуску і одну тарілку і пропускати десерт, особливо коли немає нічого, крім солодких десертів.

Також слід пам’ятати, що порції, як правило, більші за ті, які ви їсте вдома. Це також важливо контролювати, щоб у підсумку не з’їсти більше, ніж потрібно.

Оскільки порції дуже великі, важливо звертати увагу на почуття ситості і їсти, лише якщо ви голодні ... Ви побачите, що посередині тарілки ви загалом будете задоволені.

3 - Завжди шматочок фрукта або йогурту на десерт.

Тут немає виправдань. І дивіться, я рідко кажу, що як завжди ... але в десертах і більше в десертах у ресторанах та в їдальнях компанії, завжди, але завжди потрібно мати йогурт або фрукт.

Пам’ятайте, що ці десерти майже завжди виготовляються з нездорових інгредієнтів, або це промислово виготовлені десерти з великою кількістю доданої борошна, насичених жирів та рафінованого цукру. І оскільки вони не будуть найкращими солодощами у вашому житті ні за поживними якостями, ні за смаком, найкраще обійтися без них.

4-Уникайте страв з багатьма соусами.

У меню страв, які подають у фірмових їдальнях, часто буває надлишок соусів. Коли ваше блюдо буде подано, попросіть його без соусу.

5-Спробуйте з варіантами, які ви повинні скласти корисне блюдо.

Тобто, намагайтеся, щоб ваша тарілка містила половину овочів, чверть складних вуглеводів та іншу чверть білків.

Хорошим блюдом може бути, наприклад: Риба, завжди на грилі або в соусі ... але не подавати соус ... це краще, ніж смажене та розбите; половина тарілки, приготовані або приготовані на грилі овочі або салат; і трохи складних вуглеводів ... скибочка цільнозернового хліба, столова ложка рису, варена картопля.

Звичайно, чого слід уникати на додаток до соусів і клярів - це смажена їжа і, звичайно ж, не фрі.

6-їжте повільно.

Ви збираєтеся їсти з набагато більшою кількістю людей, за час, який не дуже тривалий, і вам доведеться повернутися на роботу ... але, хоча всі дуже поспішають їсти, ви робите це повільно ... це найкращий спосіб мати таке відчуття ситості настільки важливим Не їжте надмірно. Пам'ятайте, що ми не будемо відчувати ситості принаймні через 20 хвилин після початку їжі ... якщо ви з'їсте все це через 10 хвилин, ви відчуєте голод і переїдете.

Тож жуйте повільно, залишайте столові прибори на столі між укусом та іншим, і не використовуйте час, поки ви їсте, щоб займатися іншими справами ... просто зосередьтеся на їжі і залиште мобільний телефон, читання чи комп’ютер на потім.

Ну, ось декілька ідей, щоб страви у їдальні компанії не зіпсували ваші добрі наміри.

Скажи мені ... як ти це вирішуєш? Ви їсте у вашій компанії, в ресторані, ви несете таппер? Або ви один із щасливчиків, котрі можуть піти їсти у нього вдома?