Фрукти наповнені всілякими смаколиками, необхідними для здорового функціонування вашого тіла, але легко з’їсти занадто багато навіть фруктів, особливо якщо ви разом з ними їсте багато овочів.
На думку дієтолога Джима Уайта, споживання фруктів та овочів також слід визначати, виходячи з рекомендованого споживання клітковини, яке виглядатиме так:
- Жінка до 50 років: 28 г/добу
- Жінка старше 50 років: 21 г/добу
- Чоловіки до 50 років: 38 г/добу
- Чоловіки після 50: 30 г/день
Експерт припускає це слід з’їдати щонайменше дві порції фруктів на день - це інакше відповідає рекомендаціям Міністерства сільського господарства США (USDA) - максимум до п’яти доз.
Варто також звертати увагу на те, щоб завжди їсти перед їжею або між їжею, інакше корисність фруктів буде недостатньо використана у вашому організмі.
(Джерело: Popsugar, Nuus, фото: Pixabay)
- Щодня він ударяв мене по голові, що я товста
- Постійне відчуття ситості та швидше схуднення споживає більше клітковини
- Щоранку людина заходить із відчуттям, що цього дня вона може чогось навчитися
- Навіщо їсти фрукти щодня
- Я два нові дієтичні рецепти від Adri Csörgő! Що не завжди все обертається навколо солодощів;