Фрукти наповнені всілякими смаколиками, необхідними для здорового функціонування вашого тіла, але легко з’їсти занадто багато навіть фруктів, особливо якщо ви разом з ними їсте багато овочів.

їсти

На думку дієтолога Джима Уайта, споживання фруктів та овочів також слід визначати, виходячи з рекомендованого споживання клітковини, яке виглядатиме так:

  • Жінка до 50 років: 28 г/добу
  • Жінка старше 50 років: 21 г/добу
  • Чоловіки до 50 років: 38 г/добу
  • Чоловіки після 50: 30 г/день

Експерт припускає це слід з’їдати щонайменше дві порції фруктів на день - це інакше відповідає рекомендаціям Міністерства сільського господарства США (USDA) - максимум до п’яти доз.

Варто також звертати увагу на те, щоб завжди їсти перед їжею або між їжею, інакше корисність фруктів буде недостатньо використана у вашому організмі.

(Джерело: Popsugar, Nuus, фото: Pixabay)