худнути, не проходячи метр
Якщо ви любите займатися спортом, але одноманітність «бігу» вам набридає, забудьте про це один раз і дотримуйтесь наших простих порад
Будильник дзвонить ще один день. Ви встаєте з сальтом і кидаєте душа до нижньої частини кольорових кросівок від "бігун. Вам доведеться повторити той самий маршрут, що і вчора, як і вчора, як і вчора. багато людей люблять Переваги що біг забезпечує (і, звичайно, ви не можете дістатися з дивана), але вони ненавидять одноманітність що виробляє згадану діяльність.
Можливо, ти один із них. А може, ви один з тих людей, які хочуть цим займатися вправа але тим, кого породжує простий факт думки про біг кропив'янка. Як би там не було, є надію для вас, бо не все в житті є бігти вперед і назад (або біг в a пов'язка на голову тренажерного залу, навіть не виходячи з сайту). І саме це, як він зазначає Гарольд гібони, тренер у Марк Фішер Фітнес в Нью-Йорку, "в цілому ви горите більше калорій виготовлення a навчання висока інтенсивність, ніж біг ".
Стати Мухаммедом Алі
ти не повинен бути мільйон доларів Дитина ні битися вкільце ' спалювати калорії. Візьміть мішок, потренуйтеся з партнером, або якщо ніхто не готовий до роботи, рухайтеся, дотримуючись класичних рухів, щоб згоріти 800 калорій за один сеанс. бокс поєднувати рухи рук і ніг. Зробіть тінь перед дзеркалом, вирівнявши ноги до плечей (пам’ятайте, що вам потрібно зігнути коліна і поставити домінуючу ногу спереду) і дайте прямі попадання, удари, гачки або аперкоти Проти власного роздуму Якими б мирними ми не були, ніколи не завадить полегшити розчарування та стрес за допомогою правильного правого гачка.
Сходи спритності - твій друг
Сходи спритності - це простий і універсальний пристрій, який допомагає в роботі координація та спритність. Найдосконаліші спортсмени можуть розвивати з ними надзвичайну швидкість в роботі ніг. Сходи портативні і можуть використовуватися як у спортзалі, так і в громадських місцях. Окрім того, що це вправа високої інтенсивності, вона ідеально підходить для печіння калорій, нещодавні дослідження виявили, що сприяє поліпшенню пам’яті та концентрації уваги.
Все, що приносить гиря
Якщо ви мінімально знайомий за допомогою фізичних вправ ви їх коли-небудь бачили. Прибуття з мати Росія, гирі Вони являють собою спеціальні гирі, м’яч з ручкою зверху, щоб мати можливість утриматися. Вони фактично використовуються з тих пір 1704 в колишній радянській країні, і їх використовували як залізні кульки для демонстрації сили, витривалості та координації. Вони можуть варіюватися від 4 і 50 кіло, отже, це ніщо. Дослідження говорять, що при використанні вони горять 20 калорій за хвилину, розрахувати за годину.
Тренування Anarchy Abs
Назва вже обіцяє. Сторінка фітнесу "Здоров'я чоловіків" розробив кілька спортивних програм, щоб привести вас у форму. Один з них є Абс. Анархії, що розвиває абс завдяки різним вправам на рухливість та зміцнення м’язів. Це програма, з якою ви зможете ідеально поєднати насичене життя. 30-хвилинні робочі місця, які, якщо виконувати їх протягом трьох днів, можуть створити результати лише за шість тижнів.
Приходить холод. Буде сніг? Схопи його.
Бути на лижах, навіть якщо це не здається, пропонує найкращі серцево-судинні вправи ніж біг, оскільки вам доводиться штовхати нижню частину тіла і тягнути верхньою частиною тіла. Хороший сеанс бігових лиж може насправді спалює більше 12 калорій за хвилину, що пояснює, чому скандинавські лижники постійно руйнуються від виснаження на фініші олімпійських гонок. Якщо снігу немає, ви завжди можете трохи проїхати до траси. Що не можна втішити, це тому, що ви не хочете. Спробуйте будь-яку з цих альтернатив, і нехай ваше взуття для бігу розкидає пил у шафі протягом гарного сезону.