Коли дитина каже, що вона вже сита, немає причин змушувати її продовжувати їсти. Запобігання ожирінню у дітей також означає повагу до їх апетиту, крім того, щоб прищеплювати дітям здорові зразки їжі.
Доктор Хуліо Басульто
28 серпня 2020 р., 17:06
- Запобігання ожирінню
- Якщо ви харчуєтеся добре, то це роблять і ваші діти
- більше грудного молока, менше ризику
- Вони знають, що їм потрібно
- Їжа: ідеальна нагода побути разом
- Будьте обережні з молочними продуктами
- будьте помірні з м’ясом
- Чи добре їсти між прийомами їжі?
"Ще трохи і все", "Якщо ти його не з'їсиш, цього не буде.", "Я куплю, але ти повинен все це з'їсти, так?" І я міг би продовжувати, бо скільки таких фраз ми не говоримо дітям щодня?
Батькам ми дуже стурбовані тим, що наші діти їдять недостатньо, Але, можливо, настав час переосмислити таке ставлення, яке не запрошує вас мати здорові звички.
Запобігання ожирінню
Статистика дитячого ожиріння в Іспанії все більше викликає занепокоєння, Ось чому необхідно запобігати цьому, оскільки, за підрахунками, більше 80% неповнолітніх, які страждають ним, будуть мати його все життя.
5 ключів, що пояснюють ожиріння у дітей
Це збільшує ризик діабету, раку, хвороб серця або суглобів, на додаток до неприйняття та соціальної стигми, яка часто супроводжує ожиріння.
Так що ми не повинні наполягати на тому, щоб вони їли, але а також забороняти певні продукти, тому що таким чином ми лише викликатимемо у них інтерес до них.
Більше 80% неповнолітніх, які страждають ожирінням, матимуть це все життя
Як заявляє Американська академія педіатрії, як наполягання, так і заборона збільшують ризик ожиріння.
Якщо ви харчуєтеся добре, то це роблять і ваші діти
Педіатр скаже нам, чи є у нашої дитини надмірна вага чи ні, на основі графіків ваги та зросту залежно від віку.
18-місячний хлопчик з батько та мати з ожирінням мають високий ризик ожиріння також, навіть якщо у вас на той момент нормальна вага. Генетика відіграє певну роль, але здебільшого це повторює нездорові схеми.
І наполягання на тому, що вони їдять, і заборона певної їжі збільшують ризик ожиріння
З цієї причини перше, що повинен звернутися професіонал до двох повних батьків, які приходять на консультацію для лікування своєї зайвої ваги дитини харчування та спосіб життя батьків.
У когось виникне спокуса посадити дитину на дієту, що може бути величезною помилкою. І я кажу, можливо, тому що це залежить від того, що кожен тлумачить, "сідаючи на дієту".
Якщо ви тлумачите "встановити схему здорового харчування", Ми всі згодні, але якщо ви вважаєте, що необхідно "обмежити калорії", які приймає дитина, тоді ми можемо не погодитися.
Генетика відіграє певну роль, але здебільшого це повторює нездорові схеми
У дітей до двох років небажано обмежувати кількість калорій, які приймає дитина, оскільки це може негативно вплинути на їх зростання. А у літніх людей це не виявляється корисним.
Вимкніть телевізор і комп’ютер, рухайтеся і їжте здорово Це те, що батьки можуть зробити, щоб запобігти ожирінню, як у нас самих, так і у наших дітей, і це те, що в науковій галузі не існує можливих дискусій: батьки, які беруть приклад виховувати дітей, які несвідомо наслідують здоровий спосіб життя батьків.
більше грудного молока, менше ризику
Грудне вигодовування є важливим профілактичним засобом, особливо у немовлят, яким загрожує ожиріння. Чим довше вони годують грудьми, тим краще для їх здоров’я.
Так само важливо не починаючи прикорм занадто рано, оскільки це ще один із фактори, пов'язані з цією недугою.
В одному дослідженні було виявлено, що діти, які годувались сумішшю та які також починали приймати тверді речовини до чотиримісячного віку, мали в 6,3 рази більше шансів зайвої ваги на три роки.
Ознаки того, що дитина вже є готовий до вживання їжі, крім молока:
- Він тримається сидячи без необхідності підтримувати спину і тримає голову вгору.
- Координат очей, рук і рота до подивіться на їжу, підберіть її та з’їжте.
- Може ковтати тверду їжу, тобто не інстинктивно виштовхує їх язиком, щоб уникнути задухи.
Ці ознаки рідко трапляються одночасно до півроку, і саме з цієї причини цей вік вважається ідеальним для початку цього етапу.
Вони знають, що їм потрібно
Американська дієтологічна асоціація пропонує розділити відповідальність за годування немовлят, як серед ожирілих, так і у здорових дітей, наступним чином:
- Батьки повинні мати здорову їжу вдома Y пропозиція, без примусу: сніданок, перекус в середині ранку, обід, перекус та вечеря.
8 дуже корисних (і недорогих) закусок для дітей
- Діти відповідають за вибір того, що вони їдять і скільки того, що їм пропонують дорослі.
Важливо пам’ятати, що нездоровий стан дітей удвічі нездоровий краще не мати такого типу їжі вдома уникати суперечок, які лише призводять до того, що діти надмірно цікавляться ними.
Їжа: ідеальна нагода побути разом
Показано, що спільне використання столу - це хороша стратегія щоб запобігти цій патології, яка так присутня в нашому суспільстві.
Американська академія педіатрії рекомендує всім сім'ям сидіти разом за столом "на регулярній основі"., для профілактики зайвої ваги у дітей та підлітків.
Дослідження, опубліковане в журналі Pediatrics у червні 2011 року, виявило, що спільне спільне триразове або більше прийомів їжі щотижня зменшує ризик на 12% страждають на ожиріння в дитинстві та 20% шансів, що діти будуть споживати нездорову їжу.
Спільне використання столу є хорошою стратегією запобігання ожирінню
В той самий час, збільшує їхні шанси вживати здорову їжу на 24%. Це дуже простий захід, який полегшує дотримання здорової дієти, крім того, що сприяє спілкуванню між батьками та дітьми, так, доки це не робиться перед телевізором.
Цей пристрій - ідеальний привід проводити години і години, сидячи перед ним, пропагуючи сидячий спосіб життя і потрапляння до вмісту, який не завжди підтримує здорові звички.
Крім того, діти наслідують наш приклад, і вони ще вразливіші до всіх тих божевільних повідомлень, які надходять до них через екран.
Будьте обережні з молочними продуктами
Іспанські діти - і дорослі теж - вони п'ють занадто багато молочних продуктів, що є не тільки непотрібним, але й сприяє надмірному споживанню енергії, а також запобігає надходженню інших поживних речовин, необхідних організму і що молочні продукти не містять.
З іншого боку, можливо, наступна інформація недостатньо перегукується, але дуже важливо, щоб після трирічного віку або двох років, якщо діагностується ожиріння, молочні продукти, які вживають діти бути знежиреним.
Жир у молочних продуктах має "насичений" тип, що пов’язано не тільки з підвищеним ризиком ожиріння, але також із захворюваннями серця або артерій. Що ще, легші молочні продукти зберігають усі свої кальцій та властивості.
З трьох років молочні продукти, які приймають діти, повинні бути знежиреними
Тепер, коли дитина це говорить він не любить молоко або що живіт болить кожен раз, коли є молочна ферма, Давайте послухаємо це, бо існує ймовірність, що воно є алергія на білки молока або непереносимість лактози.
будьте помірні з м’ясом
Не зрозуміло, чи через білок, чи через його жир, але діти теж вони повинні їсти менше їжі тваринного походження якщо ми дійсно хочемо запобігти ожирінню.
Скільки білка потрібно дітям щодня
Так само, ми ніколи не повинні забувати, що їжа - це не лише знання, як вибрати найкращі для нас продукти, а й психологічно здорові стосунки з ними.
Їжа жодним чином не може бути відкритою війною між дітьми та нами, ні стати притулком, ні нагородою.
Чи добре їсти між прийомами їжі?
Важливо також звернутися до цих трьох інших моментів: