Тест, розроблений бразильськими лікарями, який можна зробити вдома, може передбачити, як довго ви можете жити. Спробувати!

  • дайджест

Пов’язані статті

Сідайте! Встань! Повторіть це!
Єдиний фокус у тому, що ви не можете користуватися рукою. За словами бразильського лікаря Клаудіо Гіла Араухо, цей простий тест на гнучкість і міцність може передбачити, які шанси і скільки ми можемо жити.

Ідею дослідження задумав д-р. На думку Араухо, коли йому спало на думку, що багато його пацієнтів також відчували труднощі із звичайними рухами, такими як нахили. Він знав, що зменшення м’язової сили та погіршення сприйняття рівноваги під час старіння можуть суттєво збільшити ризик небезпечних падінь, тому він та його колеги розробили цей тест присідання для оцінки стану.

В експерименті проводилось понад дві тисячі чоловіків та жінок у віці від 51 до 80 років. Випробовуваних було класифіковано за чотирма категоріями на основі їхніх балів, і за їх станом стежили в середньому 6,3 року. Тим часом 159 людей втратили життя, лише двоє з них мали добрі результати.

Очікувана тривалість життя також суттєво різнилась у чотирьох категоріях, коли враховували вік, стать та індекс маси тіла учасників. Це свідчить про те, що значення тесту на присідання справді є хорошим показником ймовірності смерті.

Що ще важливіше, кращий показник на 1 бал зменшив ймовірність смерті на 21 відсоток. - Ми знаємо корисний ефект аеробних вправ, але наше дослідження також показує, каже лікар, що гнучкість, міцні м’язи, правильна вага та координація рухів є не лише важливими для щоденних завдань, але також позитивно впливають на тривалість життя.

Тож протестуйте
• Встаньте босоніж на вільній, рівній поверхні.

• Спустіться на підлогу, схрестивши ноги, бажано, не спираючись на руки, коліна, передпліччя або ноги.

• Потім знову встаньте, не нахиляючись вперед. Не спирайтеся на кінцівки. Все це вираховується за бали.

Підрахунок балів
Сидіння: Ви починаєте з п’яти очок, від яких потрібно віднімати по одному кожного разу, коли використовуєте одну з кінцівок інакше, ніж показано на кресленні. Відніміть півбала за втрату рівноваги.

Склад: Додайте п’ять балів до «рахунку присідання», а потім відніміть від нього бали відповідно до наведених вище правил.

Оцінка
Серед тих, хто брав участь у дослідженні, ті, хто набрав менше 8 балів, мали в два-п’ять разів більше шансів померти протягом 6,3 року, ніж ті, хто набрав більше, ніж це. Ті, хто набрав 0–3, набрали в п’ять разів більше шансів померти протягом цього періоду.