Природа подарувала нам кілька засобів для зняття стресу. Ось такі, які теж смачні

  • стресу

Пов’язані статті

Риба
Щоб контролювати наслідки стресу, спробуйте дотримуватися дієти, багатої омега-3 жирними кислотами. Ці необхідні жири допомагають тримати стресові реакції на повідку та захищати від депресії. Ви також можете приймати капсули з риб’ячим жиром, але їсти рибу було б смачніше! Щоб потрапити в організм достатньо омега-3, їжте двічі на тиждень 10 риб риби; або якщо ви не прихильник цього, ви можете щодня замінювати його жменею горіхів.

Темний шоколад
Дослідження показали, що темний шоколад має заспокійливу дію, завдяки якій не тільки смакові рецептори вдячні за цю солодкість. У всебічному німецькому дослідженні добровольці, які споживали найбільше темного шоколаду, постійно вимірювали нижчий артеріальний тиск протягом десяти років дослідження, ніж ті, хто споживав найменше темного шоколаду. А згідно з іншим дослідженням, часте споживання темного шоколаду може супроводжуватися зниженням рівня гормонів стресу - тому, можливо, варто вживати один-два менших кубика на день, але не більше, оскільки, незважаючи на його корисні властивості, він все ще є справжнім жиру, цукру та калорійної бомби.

Чорний чай
За даними лондонського дослідження, чорний чай може допомогти людині швидше пережити особливо стресову подію. Протягом шести тижнів дослідження учасники, які випивали чотири чашки чорного чаю на день, мали нижчий рівень гідрокортизолу і виявляли себе спокійніше після проблемних завдань, ніж учасники, які не пили чай. Інші дослідження показують, що чорний чай має властивість підвищувати настрій і бадьорить, що полегшує збереження пильності протягом дня.

Авокадо
М'якоть цього смачного фрукта багата двома важливими засобами для зняття стресу: калієм та мононенасиченими жирними кислотами. Обидва поживні речовини знижують кров'яний тиск, а мононенасичені жирні кислоти також можуть допомогти в боротьбі з депресією. В одинадцятирічному дослідженні, чим більше таких жирних кислот споживали іспанські добровольці-учасники, тим менше вони були в депресії. Дослідники кажуть, що жири якимось чином підвищують рівень настрою, що підвищує настрій серотоніну в клітинах мозку.