Я заснув на шиї! - ми можемо зітхнути вранці, якщо замість свіжості та енергії ми відчуваємо біль у шиї, скутість у шиї і навіть найпростіші речі незручні.

Біль у шиї та скутість після пробудження є досить поширеною проблемою, з якою більшість людей стикаються хоча б раз у житті. Зазвичай воно проходить самостійно за короткий час, протягом декількох годин. Однак, можливо, біль у шиї стає хронічним, тобто ми майже ніколи не позбавляємося від болю, ми можемо відчувати його сильнішим або менш інтенсивним протягом місяців чи навіть років. За підрахунками, 5-10 відсотків хронічного болю в шиї можна віднести до розладів сну, неадекватного положення сну. Тобто, саме причини найчастіше призводять до скутості шиї, болю в шиї після пробудження.

болем

Чому у нас болить шия вранці?

Зазвичай є досить прозаїчна причина прокидатися вранці із застиглою і хворою шиєю. Ми спали в такому положенні, яке напружує наші шиї, неправильна подушка також може спричинити біль у шиї, і, звичайно, також може бути так, що знову з’явилася попередня або хронічна проблема, причина якої не залежить від сну.

Хоча кожна людина обертається у своїх мріях, кожна людина має положення сну, в якому вона почувається найкомфортніше. Однак деякі популярні пози не завжди ніжні щодо нашого хребта та шиї. На животі спати занадто сильно навантажує м’язи хребта та спини, а також примушує шию тривалий час до того самого розкрученого положення. Це призводить до напруги м’язів, перевантажень, і саме тому ми прокидаємось вранці з болем у шиї.

Багато людей навіть не замислюються про те, наскільки важлива хороша подушка! Але ми щовечора годинами лежимо на подушках. Неправильна амортизація може спричинити ряд скарг на здоров’я, лише одна з яких - біль у шиї. Подушка, яка занадто м’яка, впала, не підтримує або, навпаки, занадто жорстка, не зможе підтримати голову і шию. Це змушує нашу шию в неприродне положення, що може спричинити напругу м’язів. Натуральні наповнені пір’ям подушки з піни з пам’яті пристосовуються до викривлення шийки хребта, тому їх використання може перешкодити нам заснути в шиї.

Форсування шиї в певному положенні може не тільки тривалий час викликати біль у шиї, але й може, якщо рухаємося занадто багато, обертаємось, робимо різкі рухи. Можливо, ми не зможемо заснути або спати дуже неспокійно. Якщо ми часто прокидаємось із сонливою, скутою шиєю, а інші проблеми говорять про те, що ми не можемо спокійно відпочити, варто звернутися до професіонала. Також може бути достатньо, щоб зменшити стрес, навчитися техніці розслаблення або поповнити певні поживні речовини (наприклад, магній). Однак порушення сну, часті пробудження або труднощі із засипанням можуть бути спричинені більш серйозними захворюваннями - від апное уві сні до синдрому неспокійних ніг.

Якщо у вас болить шия перед тим, як заснути

Можливо також, що не в години нічного відпочинку розвивається проблема, яка змушує нас прокидатися вранці із скутою і хворим на шиї. Бувають випадки, коли у нас болить шия перед сном, наприклад, тому, що ми погано почуваємося вдень, проводимо занадто багато часу перед телевізором або комп’ютером, або, можливо, продовжуємо дивитись на свій смартфон. Ці заходи, особливо при виконанні без зміни положення, також примушують шию до певного положення. Ми можемо мимоволі поставити себе проти болю вночі, тримаючи шию в іншому положенні. А це вранці може призвести до напруги м’язів і болю.

Більш серйозні проблеми також можуть викликати скутість шиї

Хоча рідше, але через серйозніші хвороби та травми, ми можемо відчувати біль і скутість під час пробудження. Травми шиї не завжди викликають біль відразу, ми можемо почати відчувати це лише через кілька днів.!

Знос суглобів і знос хряща також може розвинутися в суглобах на нашій шиї. Одним із характерних симптомів цього захворювання є те, що уражений суглоб стає жорстким і болючим, а діапазон рухів звужується. Скутість суглобів і звуження рухів найчастіше найгірші вранці, відразу після вставання. Це легко можна трактувати як засинання на шиї.