ДОМАШНІ РЕЧІ

Ми ділимося поживними продуктами та оригінальними рецептами, щоб переосмислити раціон наших найменших

Колись a навчальний рік наскільки складним, наскільки непевним є важливим дбати про їжу найменшого з будинку. Тому ми збираємо десять продуктів, які можуть допомогти нашим дітям мати залізне здоров’я:

залізне

Нут. Їх харчові властивості роблять їх ідеальним варіантом для повсякденного використання, а їх кулінарні характеристики означають, що їх можна запропонувати безліч. Що ще, перетворені на хумус, їх чудово запропонувати в якості закуски дітям.

Сочевиця. На додаток до класичної тушонки з сочевиці, з нею випливає споживання заліза та клітковини, презентація сочевиці змінилася, і зараз її дуже легко знайти у форматі макаронних виробів.

Крупи. Вони є найкращим способом розпочати день, як з поживного, так і з калорійного рівня, оскільки вони є джерело живлення, а якщо вони цілісні, тим краще. Крім того, існує безліч способів, якими вони можуть бути привабливими для найменших: хліб із цільнозерновим борошном, млинці з вівсяними пластівцями.

Шпинат. Багатий вітамінами А, Е та К, йодом, кількома антиоксидантами та щавлевою кислотою, шпинат висока харчова цінність, що мотивує його введення в раціон дітей. Окрім того, що їх можна пропонувати приготованими з різними бобовими, серед яких виділяється нут, їх можна запекти в духовці, перетворивши на дуже апетитне блюдо.

Мигдаль. Хоча їх не слід пропонувати цілими до п’яти років, мигдаль можна перетворити на борошно робити всілякі солодощі, наприклад, печиво, тістечка або млинці.

Кіноа. Це псевдо злак, який змушує енергоспоживання злаків приєднуватися до підвищена кількість білка, перетворення кіноа на ідеальну їжу. Крім того, його стан робить його одруженим ідеально підсмаженим з овочами, що робить його стравою, багатою на поживні речовини. Кіноа - також хороший варіант супроводу рагу з бобових.

Помаранчевий.Втікаючи від соку, завдяки цукру, який він виділяє, апельсин, споживаний цілим, забезпечує вітамін С, флавоноїди та ефірні олії, а також рідину, роблячи його джерело гідратації.

Вода. Настільки ж важливим, як харчування, є гідратація, яка, крім того, щоб надходити через їжу, необхідна для споживання найкраща рідина у світі: Вода. Крім того, враховуючи споживання енергії дітьми, разом з пітливістю, важливо, щоб вони залишались зволоженими водою.

Подорожник. Джерело калію, банан також є ідеальною їжею для повноцінного споживання енергії. Крім того, формат презентації робить це чудовий варіант взяти як обід до школи, оскільки він легко відшаровується, і не потрібно носити його в упаковці.

Картопля. Це ще одна з найбільш універсальних, дешевих та енергоємних продуктів, які можна знайти. У рагу, в омлетах або в салаті існує безліч варіантів, що дозволяють вживати картоплю. Крім того, якщо їх згодом зварити і поставити в холодильник, це генерує стійкий крохмаль, який діє подібно до клітковини.