Ви снідаєте - але часто це вівсянка або бублик
Ви правильно вживаєте їжу вранці, тому що регулярне харчування призводить до того, що ваш метаболізм рухається, але до них слід додавати більше білка. Вони підтримують м’язову масу. Додайте 20 грамів білка на сніданок, рекомендований Джессікою Крендалл, речницею Академії харчування та дієтології.
Часто в середині пізнього дня ви зрозумієте, що випили мало води
Ваш метаболізм - це сума всіх процесів у вашому організмі, які використовують енергію - травлення, скорочення м’язів, усунення відходів організму тощо. Гідратація відіграє важливу роль у більшості, якщо не у всіх випадках, говорить Мур. Якщо ви зневоднені, ці системи можуть уповільнитись або почати працювати на менш ніж оптимальних рівнях, що, в свою чергу, може уповільнити ваш метаболізм. Дві прості, але ефективні хитрощі для вживання більше напоїв: налаштуйте на телефоні регулярні сповіщення, щоб встати і випити, або поставте на стіл багаторазову пляшку як візуальне нагадування.
Ви встаєте щодня в один і той же час, але протягом вихідних не встигаєте
Згідно з недавнім невеликим дослідженням у Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, лише одна ніч втраченого сну може порушити циркадні ритми генів, які допомагають підтримувати швидкий темп вашого метаболізму.
- Сезонні спеції з морепродуктів для верхньої черепашки з постачальниками васабі - Цитата - Yangqi
- Сезонні страви - найкращі рецепти, що містять сезонні страви - 30
- Сезонні страви, рецепти приготування сезонних страв, процедури - 271
- Вирізання реклами алкоголю у спорті направляє молодих людей до правильного повідомлення - Health Cure 2021
- Старі житні островні страви Кукконія