Втрата ваги виходить за межі скорочення вуглеводів та фізичних вправ. Спроба схуднути полягає в повній зміні способу життя, але не лише на час дієти, а назавжди.

фізичних

Тим не менш, втрата ваги - це цілий процес, який, хоча спочатку може здатися простим, внести ці зміни, але зберегти їх через деякий час - це зовсім інша історія. Помилятися під час цього процесу - це цілком нормально, але чому б вам не спробувати схуднути, ви б навчилися деяких уроків у жінок, які вже пройшли через це і що вони зробили, щоб вам не довелося зазнавати однакових невдач?

ЗНАЙТЕ Спробу схуднути цих 7 жінок

Я закохався у свою добру придатність

«У своєму прагненні схуднути, я набув рівня впевненості в собі, а також великої любові до фітнесу, яка супроводжуватиме мене далеко за межі досягнення моєї ідеальної ваги. Мені б хотілося, щоб я з першого дня знав, як сильно полюблю фітнес. Як сильно я закохався б у свій загальний прогрес і що б навчився більше любити себе ".

«Кожного разу, коли я отримую шанс, я намагаюся щось, про що я ніколи не уявляв, що робитиму. Останнім часом я вибрав групові вправи. Я ходив на велосипедні заняття, і оскільки я люблю танцювати, я кинув собі виклик брати уроки Зумби. Зараз я також учасник кардіотренажерного залу ".

"Зараз, коли я думаю про свій юнацький вік, я пишаюся собою, бо можу думати, що в цей момент я перебуваю в найкращій формі за все своє життя і намагаюся все більше і більше". - Естріана Беннетт, схудла на 40 кіло.

СЛУХАЙТЕ І ПОВІТАЙТЕ МОЄ ТІЛО

“Єдине, що я хотів би знати в той день, коли вирішив розпочати спробу схуднення, - це те, що я міг схуднути не від ненависті до себе, а від любові до себе. Після місяців моїх інструкторів, які говорили мені слухати і поважати своє тіло, бо це дивовижний контейнер, я почав їм вірити.

«Тут народилася моя любов до себе. Я радий сказати, що це не тільки допомогло мені скинути решту ваги, яку я хотів, але й з того часу мені допомогло зберегти розум, тіло та духовне здоров’я ". - Жаклін Флетчер, автор книги "Миле тіло, кохай мене", втратила 50 кілограмів.

ВАГА НЕ БУДЕ ВИМАТИСЯ

Починаючи спробу схуднення, ви сумніваєтесь у кожній дрібниці щодо того, що слід, а що не можна робити і їсти. “Я жив у страху, щоб набрати навіть кілька грамів, якщо вийшов їсти. Тепер я знаю, що вага буде коливатися, і це нормально ".

"Мені б хотілося, щоб я трохи більше насолоджувався життям і трохи більше любив себе в усьому цьому процесі і не був таким жорстким до себе". - Брітні Вест, втратила 45 кілометрів

ПОТУЖНІСТЬ В МІЙ НАМІРІ СКУПИТИ НЕ ЗВИЧАЙНО

“Я би хотів, щоб я знав, що в якийсь момент зірвуся і що це цілком нормально. Я би хотів, щоб я знав, що всі ковзають і всі борються з вагою в якийсь момент. Нічого страждати ».

«Що відрізняє успішних людей від невдалих - це саме те, як вони справляються з падіннями. Будьте готові до цього. Ви повинні знати, що це не провал і що це частина процесу. Логічно, а не емоційно, подивіться на те, що сталося, і проаналізуйте зміни, які вам потрібно зробити, щоб повернутися на правильний шлях і негайно це зробити ". - Емі Даунз, схудла на 100 кілограмів і тепер спортсменка IRONMAN

ЦЕ ВЖЕ ЧАС

«Я робив спробу схуднути двічі, востаннє після того, як мав сина, і раніше на старшому курсі коледжу. Для кожного я би хотів, щоб я знав щось інше з першого дня.

З першого разу я хотів би знати, що ти можеш робити це здоровим способом. Я спробував багато примхливих дієт, перш ніж успішно досягти своїх цілей щодо схуднення за допомогою дієти та фізичних вправ. Лише поки я не вирішив тренувати свій розум і тіло, я став здоровішою людиною як всередині, так і зовні. І вже вдруге, я хотів би знати, що це займе час!

“Оскільки я була настільки здоровою і здоровою, до того, як завагітніла, а також була здоровою вагітністю, я думала, що одужаю як принцеса Кейт. але це було не так! Поряд з доглядом за своєю новонародженою дитиною, мені довелося нагадати собі, що це вимагає часу і що народження дитини - це не однаковий процес відновлення для всіх ". - Надя Мердок, втратила 15 кілограмів.

СТВОРИТИ ЗВИКИ, ЯКІ ВИ ЗАВЖДИ МОЖЕТЕ ЗБЕРІГАТИ

“Я би хотів, щоб я знав, що те, як я худну, буде також способом, яким я його підтримую. Повернутися до старої закуски та зразків тарілок і відновити вагу було занадто просто.

«Тепер я знаю, що те, що я їжу під час спроби схуднути, буде таким самим, як і те, що я їжу, щоб залишатися там. Я все ще хочу схуднути від п’яти до 10 кілограм або близько того. Зараз я харчуюсь здоровою їжею і віддаюся певним потягам, тому що хочу створити звички, які, як я знаю, можу зберігати протягом усього життя, замість того, щоб з’їдати 1200 калорій на день у заморожених стравах, а потім повертати їх назад, коли не хочу. їжте вже так. Це точно було б - річ, яку я хотів би знати! »- Емі Гіллеспі, схудла на 50 кілограмів.

Пов’язане: Схуднути, не вмираючи, намагаючись

НЕ ЛЮБИ МЕНЕ ЗНАЧЕННЯ МОЙ ВАГИ

«У перший день я хотів би, щоб я любив себе незалежно від ваги. Я не розуміла, що раніше мала цю проблему, і з тих пір, як я почала свою спробу схуднути, найближчі мені люди говорять, що зараз я поводжусь зовсім по-іншому. Наче він також навчився мене любити. Це нематеріальна різниця, про яку я не знав і знаючи, що інші відчували, що я не люблю себе, настільки, що вони могли буквально сказати, що це було дивно. - Кайла Кодіна, схудла на 13 кілограмів.

Текст: Діана Фернандес Моран