Пропуск їжі або бліц-дієти є одними з причин, які можуть перешкодити вашій цілі втрати ваги. Тут ми пояснюємо більше.

робите

Для Biut та агентства

Майже всі ми хотіли скинути кілька кілограмів в якийсь момент і ми більше доглядаємо за своїм харчуванням, крім фізичних вправ. Але, Чому деякі люди, незважаючи на все це, не втрачають вагу?

Деякі речі можуть вплинути на цю проблему, навіть якщо ми достатньо постараємось. Щоб прояснити будь-які сумніви, Люсіана Матос, дієтолог із Клініка Терре, пояснює сім причини, які можуть спричинити це.

Зображення Ненсурії безкоштовно Pik.

Пропускання їжі та відсутність графіків

Ідея полягає не в тому, щоб їсти менше разів на день, а в тому, щоб у меншій кількості адже коли ми пропускаємо їжу, організм уповільнює ваш метаболізм. Що ще, робить вас більш голодним при майбутніх стравах і є більше імовірність запою. Ідеальним є годувати себе кожні чотири години максимум і мати 5-разове харчування таким чином сприяючи більшому насиченню та активнішому метаболізму.

Швидка або блискавична дієта, яка не сприяє харчуванню

Вони можуть бути ефективними на першому етапі, але неможливо або здорово підтримувати їх у довгостроковій перспективі. Настає момент, коли ви застряєте, перестанете худнути і розчаруєтесь, відновити шкідливі звички і вони відновлюють всі втрачені кілограми. Важливим є те, що дієта збалансована, різноманітна і за допомогою фахівця дізнатись про здорові звички, порції та здорове харчування. Таким чином, досягти бажаної ваги і підтримувати її з часом.

Зображення schantalao для Free Pik.

Пийте трохи води

Першим союзником при спробі досягти здорової ваги є адекватне зволоження. Багато разів, коли хтось спрагне, плутайте це почуття з голодом і в підсумку їсте вдвічі більше. Ви завжди повинні турбуватися про те, щоб бути зволоженим, приймаючи мінімум 2 літри рідини на день, це може базуватися на трав'яні чаї, ідеально очищена вода з шкіркою лимона або ананаса, Таким чином ми будемо адекватно зволожені, без додавання зайвих калорій. Ми повинні уникати зволоження напоями, соками та фруктовими соками, оскільки вони не містять калорій і можуть завдати шкоди нам, коли мова йде про бажання схуднути на кілька кілограмів.

Обмежтеся дієтою і не займайтеся спортом

Здорове харчування дозволить вам схуднути, але обмежуватися лише дієтами та вести сидячий спосіб життя не є ідеальним. Треба рухатися, підйом по сходах, ходьба, їзда на велосипеді і поєднуйте цей вид вправ із опором та силою, щоб бачити швидші та кращі результати.

Prostooleh зображення безкоштовно Pik.

Вільні дні

Якщо ти докладеш зусиль протягом тижня і зіпсуєш вихідні, ти можеш втратити всі жертви та виконану роботу. Побалуйте себе, але зрідка.

Не висипається

Грелін і лептин - це гормони, які регулюють голод у нашому тілі, перший - це той, який попереджає нас, коли нам потрібно їсти, а лептин заспокоює наш апетит. Але, Недолік сну дисбалансує ці гормони, тобто він виробляє більше апетиту, тривоги та запою.

Зображення з jcomp для Free Pik.

Стрес

Коли людина відчуває стрес, рівень кортизолу збільшується, це сприяє накопиченню жиру та втраті м’язів.