Вагітність, пологи та годування груддю є особливими у житті жінки. Тому не дивно, якщо я хочу насолоджуватися деталями, які я можу, до дрібниць і не турбуватися про те, скільки жиру вони можуть набрати. І це дуже важлива тема, оскільки майбутня мама хоче зберегти свою самооцінку навіть після народження дитини!

По темі Татке Ратько є акушерка, яка нам допомагає.

Фунти та кімната для пологів

Багато вагітних вважають, що надто жирувати під час вагітності не стільки проблема, скільки це залишатиметься там у пологовому відділенні, як і наші бабусі. Ну, погана новина полягає в тому, що це не обов'язково було правдою навіть тоді, і зараз твердження стає дедалі помилковішим.

З пологами ми фактично «втрачаємо» свою вагу, коли у дитини, що важить 3-4 кілограми, навколоплідних вод та плаценти немає, а через кілька днів надлишок крові відходить, хоча це вже не суттєва різниця у вазі. Однак, якщо ви дійсно хочете не відповідати 20 і більше кілограмів зайвої ваги з кількістю кілограмів, які залишились при народженні дитини. Звичайно, багато людей також набирають значну зайву вагу під час вагітності, від якої важко позбутися нещадно.

після

У таких випадках дієти насправді не пощастило, оскільки грудне вигодовування є великим викликом для організму, і ми могли б подумати, що ці кілограми розтануть, але в більшості випадків це ні. Грудне вигодовування є енергоємним процесом, і ця енергія повинна поповнюватися. Тобто апетит жінок зростає, але, на жаль, вміст споживання їжі зараз не вдвічі менший, ніж 30-50 років тому. Тобто, незважаючи на те, що ми їмо більше, поживні речовини, що забезпечують енергією, на жаль, не надходять у наш організм так сильно, як хотілося б.

Втрата ваги і сон

Найбільшою перешкодою для зниження ваги після пологів є період недосипання. Грудне вигодовування, постійна пильність і відсутність сну - фактори, що вимагають великої кількості енергії., що тіло не може покрити інакше, лише з речовин, що видобуваються зовні; однак це разом з прийомами їжі також створює надмірну вагу, часто значну.

“Ця надмірна вага зберігається, а також може призвести до вторинного безпліддя через його гормональний вплив, не кажучи вже про проблеми з самооцінкою. Тобто навіть у цьому випадку запобігти проблемам легше, ніж їх усунути. " - Він каже Татке Ратько.

Уникайте ожиріння?

З того, що було сказано вище, цілком зрозуміло, що це, безумовно, непросте завдання. Ожиріння притаманне вагітності, однак, насправді не має значення, скільки збирає майбутня мама. Оскільки ключовим фактором є споживання поживних речовин і в цьому випадку, варто скористатися порадою професіоналів.

Сьогодні більшість рекомендують матерям вітаміни для вагітності, які можна використовувати для поповнення своїх харчових потреб, не враховуючи значного збільшення ваги. Звичайно, для цього потрібно вибрати вітамін хорошої якості, складний і правильно артикульований. Важливо, щоб речовини містили біологічно активний органічний зв’язок (наприклад, цитрат цинку, глюконат міді), оскільки таким чином їх засвоєння може бути на 80% кращим, а також важливо, щоб обраний вітамін задовольняв усі три різні чверті різних потреб у поживних речовинах.

Однак уникнути ожиріння можна лише в тому випадку, якщо майбутня мама також звертає увагу на своє харчування і регулярно рухається, а також уникає стресів. Це також показує, що завдання непросте, але неможливо отримати необхідну допомогу.