Загальновідомо, що завдяки вправам ми з часом можемо сформувати дуже милу і особливо тверду фігуру. Однак деякі вправи ефективніші за інші. Ти спробуй?

робити

Ви наважитеся зробити цю вправу для схуднення?

Якщо ви вирішили змінитися і вам подобаються виклики, спробуйте цю ефективну вправу. Ви побачите його вплив на вашого персонажа через короткий час. Звичайно, не забувайте про дієту, яка повинна бути збалансованою, різноманітною і, перш за все, відповідною до того, чого ви хочете досягти при втраті ваги.

Присідання зі стрибком

Присідання - одна з найефективніших вправ, головним чином тому, що вона фокусується і зосереджується на найбільшій групі м’язів у нашому тілі. Разом із стрибком ви отримаєте ще більше від цього. Перш за все, орієнтуйтеся на його правильне виконання, а потім лише на кількість повторень і дихання. З підставки рухайтеся повільно в присідання, при цьому коліна не перевищують пальців ніг і формують кут 90 градусів. Також переконайтеся, що коліна спрямовані не всередину, а назовні.

Потім стрибніть на ньому, з’єднайте «польки», випряміть хребет, потягніть руки і поверніться зі стрибка в положення присідання.

Вправа: стрибок на корточках

Видихніть вгору і регулярно дихайте протягом усього вправи. Намагайтеся робити вправу щодня і не менше 50 разів. З самого початку виконуйте вправу в повільному темпі і звертайте увагу на техніку.

Щоб побачити результати, додайте у свій раціон корисні та поживні продукти, такі як: шпинат, горіхи, огірок, кабачки, грейпфрут, риба, нежирне м’ясо, цільні зерна та авокадо.

ВІДЕО: Подивіться, як має виглядати правильне виконання присідання