Ми всі усвідомлюємо, що фізичні вправи є необхідними, якщо ми хочемо підтягнутого та здорового тіла. Звичайно, це велика перевага, якщо нам вдасться також трохи схуднути під час процесу. Але який тип вправ є найбільш ефективним, коли йдеться про спалювання калорій?

виконуючи

Це три види спорту, завдяки яким ви спалите найбільше калорій!

  1. Бігти: Біг для схуднення ефективний, оскільки обидва працюють над тим, щоб швидко спалити калорії та привести вас у форму. При регулярному темпі ходьби (близько 5 км/год) ви будете спалювати близько 260 калорій на годину. Якщо ви збільшите свою ставку, ви спалите двічі, перш ніж це зрозумієте! При випадковій пробіжці ви спалите 650 калорій на годину. Можливо, пора знову виймати ці кросівки ...
  2. Велоспорт: Коли ви їдете на повільному або невимушеному темпі (менше 10 км/год), ви будете спалювати 330 калорій на годину. Звичайний темп буде спалювати вдвічі більше калорій, і якщо ви дійсно покладетеся на нього, ви зможете спалити 1300 калорій на годину. Крім того, це весело, адже ви знаходитесь на відкритому повітрі, і ви можете побачити гарні пейзажі. Що ще ти хочеш?
  3. Плавання: плавання - чудовий спосіб схуднути. Наступати на воду не дуже ефективно (250 калорій на годину), але при тривалому плаванні ви спалюєте багато калорій. Роблячи це в спокійному темпі та роблячи удари, можна спалити до 500 калорій на годину. Якщо ви робите удар метеликом, ви можете спалити до 900 калорій на годину! Крім того, ви одночасно будете тренувати м’язи.

Хочете зберегти цю статтю на потім? Закріпіть на Pinterest!