3 контактні види спорту для спалювання калорій та боротьби зі стресом

спалюйте

Це єдиноборства або стародавні дисципліни, які мають унікальний вплив на ваше тіло. Ці 3 спортивні види спорту ідеально підходять для боротьби зі стресом та спалювання калорій: муай-тай, бокс та джиу-джитсу.

Муай тай: найповніший контактний спорт

Яка діяльність здатна спалити 1200 калорій всього за півтори години, звільняючи розум? Гільєрмо Кандор, національний чемпіон з муай-тай в 2007 році та засновник академії BarranKO Muay Thai, стверджує, що "це не тільки допомагає спалювати жир і тонізувати м’язи, але також ідеально підсилює ваш розум і бореться зі стресом кожною краплею піт ".

Муай-тай відомий як мистецтво восьми кінцівок, оскільки він розроблений стоячи і включає комбіновані техніки ногами, руками, ногами, колінами та ліктями, а також розмахуванням чи клінками, утримуваннями та кидками. З цієї причини дуже важливо носити зручний спортивний одяг, який дозволяє робити такі рухи, як біг підтюпцем та спортивний бюстгальтер H&M. Якщо ви хочете підняти тонус, розслабитися, а також здобути впевненість у собі, це спорт для вас.

Коробка: все, що потрібно для здорового життя

Коробка вимоглива. Настільки, що, крім зміцнення серцево-судинної системи та тонізування м’язів плечей, ніг та черевної порожнини, це допомагає нам бути дисциплінованими та очистити свій розум. Марсело Гонсалес, тренер відомих боксерів, таких як Давід "Пантера" Зегарра, Гадвін "Циклон" Мартінес, Сезар "Маравілла" Діас та Луїгуї "Король" Міранда, підтверджує, що цей контактний вид спорту призначений для поліпшення рефлексів, координації та перенесення більш здорове життя.

Стрибки через мотузку, підняття тягарів, дошки, присідання та пробивання сумки - ось деякі з попередніх, які вам слід робити перед тим, як вийти на ринг, де спалення близько 1200 калорій за півтори години дуже можливо. Пара рукавичок Everlast від Saga Falabella необхідна для практики цієї дисципліни, за допомогою якої ви наберете швидкість, силу та спритність, щоб уникнути ударів. Мистецтво, яке допомагає нам ідеально захищатися.

Бразильське джиу-джитсу: більше, ніж спорт, стиль життя

Дисципліна, яка набувається практикою джиу-джитсу, є унікальною. Зберігає розум спокійним і цілеспрямованим, навіть у стресових ситуаціях. Так стверджує Дебора Готьє, національна чемпіонка Бразилії з джиу-джитсу та тренер Академії фітнесу та змішаних єдиноборств Дебора Готьє. "Завдяки цьому єдиноборству я став більш впевненою і дисциплінованою людиною", - говорить він.

Це бойове мистецтво японського походження зосереджується на рукопашних боях на землі, включаючи такі техніки, як кидки, відведення, спільні вивихи, задушення та подання. Завдяки цьому виду спорту та додатковим вправам ми можемо втратити до 1000 калорій за один сеанс. Безумовно, спосіб життя, який допоможе нам боротися зі стресом і при цьому скинути кілька кілограмів.

Тепер готуйся!

Ви вже обрали ідеальний для вас контактний вид спорту? Якщо так, то це два основні препарати, про які не слід забувати.

  • Розминка: щоб уникнути травм, пам’ятайте про розминку за 30 хвилин до кожного бою. Це збільшить вашу температуру тіла, частоту серцевих скорочень і дихання. Ви можете обрати заняття, яке вам найбільше подобається, наприклад, побіг. Для цього вам знадобиться пара кросівок, які ви можете знайти в Adidas, і куртка для захисту від вітру в наші дні, доступна в Merrell.
  • Харчування: оскільки вони змушують нас худнути з неймовірною швидкістю, необхідно дотримуватися повноцінного харчування, щоб не послабити нас. Приготуйте ідеальні натуральні коктейлі, щоб наповнити вас енергією, і проконсультуйтеся з дієтологом, щоб з’ясувати, як саме харчуватися відповідно до вашого розпорядку дня.