І біг, і катання - це заняття, які допоможуть вам спалити калорії та поліпшити фізичний стан. Коли йдеться про спалювання більше калорій, біг майже завжди є виграшною вправою. Однак темп, ступінь нахилу та кількість часу, який ви витрачаєте на кожну вправу, впливають на загальну кількість спалених калорій.

катання

Біомеханізми

Коли ви йдете на пробіжку, на кожному кроці є частка частки секунди, коли обидві ноги відходять від землі. Це змушує тіло використовувати більше енергії на одиницю відстані і є однією з причин того, що біг зазвичай спалює більше калорій, ніж катання на ковзанах. Інша причина полягає в тому, що ви постійно працюєте, коли ви бігаєте, незалежно від того, бігаєте ви по рівній землі чи піднімаєтесь і спускаєтеся по пагорбах. Однак на ковзанах ви отримуєте невелику перерву кожного разу, коли спускаєтесь на спуск.

Калорії згоріли від бігу

Людина вагою 150 кілограмів, що біжить 6 миль на годину або з темпом 10 хвилин на милю, буде спалювати близько 720 калорій на годину. Важчі люди спалюють більше калорій, тоді як легші - менше. Так само, якщо ви біжите швидше шести миль на годину, ви спалюєте більше калорій. Якщо ви біжите повільніше, ви спалите менше калорій.

Калорії згоріли від катання

Катання на ковзанах протягом години зі швидкістю 10 миль на годину спалює близько 528 калорій для 150-кілограмової людини. Біг протягом стільки ж часу спалює приблизно 192 додаткові калорії. Незважаючи на те, що фігуристи рухаються швидше, ніж бігуни, вони скочуються, а не стрибають, роблячи вправи ефективнішими, тим самим спалюючи менше калорій.

Збільшити спалювання калорій

Фігуристам, які шукають тренування на спалювання калорій, слід намагатися швидше кататися на ковзанах. Вам доведеться кататися на швидкості 12 миль на годину або з темпом 5 хвилин на милю, щоб відповідати спалюванню калорій бігуна, що рухається зі швидкістю 6 миль/год. Якщо ви любите кататися на ковзанах, не відмовляйтеся лише тому, що спалюєте менше калорій. Ви, швидше за все, будете часто робити вправи, якщо вам подобаються вправи. Натомість спробуйте чергувати біг із катанням на ковзанах або обираючи горбисті та складні маршрути, щоб максимально спалити калорії.