Різниця між тим, як сидіти чи стояти, не така вже й велика. Важливо, щоб ви здобули здорову дієту і щоб ваші вправи набирали інтенсивності, якщо ви хочете бачити реальні результати

На початку року є багато тих, хто приймає здорову та збалансовану дієту, а також нову рутину з метою очищення організму та детокс від усіх різдвяних надмірностей. Особливо тим, кому доводиться витримувати довгий робочий час сидячи і яким методично призначений ряд заходів для полегшення ситуації зло сидячого способу життя.

Це не менше. Широко показано, що проводити більшу частину дня сидячи або відпочиваючи сприяє розвитку серцевих захворювань, як і діабет, і це фактор, до якого може призвести суб'єкт передчасна смерть. Але, без сумніву, той факт, що нас найбільше турбує про сидяче життя, пов’язаний з нашим фізичним виглядом, оскільки існує набагато більше ймовірностей страждати ожирінням, саме тому ми зазвичай взуваємось одночасно з ми складаємо плани схуднення.

Люди більш підтягнуті або активніші частіше худнуть, ніж ті, хто взагалі не рухається

Вчені зібрались 46 чоловіків та жінок вага якого була в межах норми щодо його зросту та фізичної статури. Потім їх попросили заповнити опитування, щоб детальніше ознайомитися зі своїми звичками до фізичного навантаження та станом здоров’я, після того, як виміряли швидкість обміну речовин за допомогою приладів, які ремонтували середні витрати енергії за один день кожного предмета.

думаєте

Пізніше кожного з них попросили лягти, сісти або встати протягом 20 хвилин за раз, в окремих лабораторних кабінетах та з масками. Щоб їм не набридло, волонтери потрапили до типового документального фільму про природу, повідомляє "The New York Times". Їх не змушували бути нерухомими; Вони дозволяли їм погойдуватися, плестись або розтягуватися, як їм заманеться. Все, що їм потрібно було зробити, це було утримувати позицію. Порівнюючи показники метаболізму трьох груп, відмінності були набагато меншими, ніж очікувалось. Добровольці, які залишились сидіти, спалили васn на 3% більше калорій ніж ті, хто спав. Ті, хто залишався стояти, мали лише на 12% більше калорій, ніж ті, хто сидів.

Підводячи підсумок, дослідники підрахували, що, базуючись на результатах метаболізму, які повернув тест, більшість людей можуть розраховувати на опік ще дев'ять калорій, стоячи протягом години замість того, щоб сидіти. Якби час стояння продовжили до двох годин на день, вони горіли близько 130 калорій додаткові протягом тижня.

Стоячи - це не дуже ефективна стратегія, коли мова йде про схуднення

"Кожен із підсумків не призведе до достатнього зниження енергії для досягнення значної втрати ваги", - говорить він. Джеймс Бетс, Професор Університету Бата та провідний автор дослідження "The New York Times". «Цілком можливо, - говорить Беттс, - що мають люди, які є фізично здоровішими та активнішими більша схильність до неспокою ", маючи на увазі хитання та хитання тих, хто залишився стояти. Логічно, це означає, що люди, які віддалені від сидячого життя - це ті, хто спалюйте набагато більше калорій майже несвідомо, при невеликих рухах, які вони роблять, навіть коли перебувають у спокої.

Що ще важливіше, як зазначає професор, "стояння - це не дуже ефективна стратегія, коли йдеться про схуднення, однак це може принаймні допомогти уникнути ще більшої набору". У США вже є кілька компаній, які розглядали усуньте проблему малорухливого способу життя у своїх офісах за допомогою нерухомих столів в якій треба силою стояти вертикально, звідси і пояснення Беттса. "Якщо ви споживаєте лише на кілька калорій більше, ніж набуваєте довгостроково, ви можете боротися із зайвою вагою або ожирінням", - підсумовує він. Неважливо, якщо ви дійсно хочете схуднути і почуватись краще, зрозуміло, що вам потрібно зробити: відійдіть від дивана, наскільки зможете, або ще краще, збережіть це, коли повернетесь із тривалої та розважальної прогулянки до сутінків.