страждаєте

Поділіться

Багато людей мали особистий досвід печії, як прийнято говорити. За підрахунками, щодня страждає до 7% населення.

Це печіння і болюче відчуття в області грудини найчастіше викликане рефлюксною хворобою. Ми порадимо вам, як вирішити цю неприємну проблему без зайвих ліків.

Як відбувається печіння?

Печія виникає в той момент, коли шлункова рідина повертається до стравоходу. Це створює неприємне відчуття печіння, яке може перейти в біль. Це печіння часто також викликає рефлюкс, при якому м’яз між стравоходом і шлунком погано працює. Він повинен закриватися при переміщенні їжі в шлунок. Якщо він слабкий або не працює, він не може запобігти зворотному потоку кислот.

Ліки, призначені лікарем, допомагають зменшити вироблення шлункового соку. Однак ліки завжди становлять певний ризик, можуть спричинити побічні ефекти, а іноді навіть не потрібно полегшувати проблеми зі здоров’ям. Скоро можна впоратися навіть без них. Все, що вам потрібно - це невелика зміна способу життя, наприклад, коригування меню, і ви можете попрощатися з проблемою.

Менші порції також допоможуть при схудненні

Якщо ця проблема стосується вас, основна порада для покращення стану - не обтяжувати шлунок занадто великою кількістю їжі. Переїдання є великим тягарем для здорового організму, не якщо ви страждаєте від проблем із шлунково-кишковим трактом. Тому придатні менші порції їжі, які не будуть чинити зайвого тиску на стінки шлунка та сфінктер стравоходу.

Надмірний тиск у цій області також може спричинити більшу кількість жиру в животі. Тому рекомендується скинути принаймні кілька кілограмів і перевірити, чи незабаром цей фактор вплинув на пекучу проблему.

Слідкуйте за напоями

Багато напоїв збільшують ризик виникнення цієї проблеми. Наприклад, більше вживання кави, алкоголю та газованих напоїв послаблює м’язи, що закривають шлунок. Це стосується і алкоголю в менших кількостях, а крім того, ця рідина збільшує концентрацію шлункових кислот. Вживання цитрусових соків і соків дратує слизову оболонку стравоходу. Тому доцільно обмежити ці напої.

Зверніть увагу, коли відбувається горіння

Вибір їжі впливає на печію, а також на різні типи напоїв. Це правда, що занадто гостра, жирна, солодка або кисла їжа може спричинити цю проблему. З конкретних продуктів харчування слід звернути увагу, наприклад, на сиру цибулю, часник, помідори, м’яту та м’яту перцеву, шоколад або цитрусові. У цьому випадку, однак, це дуже індивідуально, оскільки тригер для горіння може бути для кожного різним. Найкраще буде, якщо ви самі стежите, за якими продуктами найчастіше виникає ваша проблема.

Позиція для сну також має ефект

Якщо ви страждаєте від печіння рано, особливо вночі, ви можете допомогти собі в правильному положенні під час сну. Добре, якщо під час відпочинку ви піднімете голову трохи вище. Це запобіжить кращому виходу кислоти, оскільки вона залишається в шлунку завдяки силі тяжіння. Спробуйте також спати на лівому боці. Стравохід потрапляє в шлунок з правого боку, тому сну на цьому боці сприяє витікання кислоти.