страждаєте

Поділіться

Запор - одна з найнеприємніших проблем зі здоров’ям. Це часто супроводжується відчуттям переповненості, здуття живота та болем у животі.

Багато людей найчастіше мають початкові симптоми сіаха після проносних з аптеки. Однак ви також можете знайти допомогу вдома, як у холодильнику, так і в коморі.

Ми порадимо вам, як природним і щадним способом позбутися від проблеми спорожнення. Спробуйте деякі з наведених нижче порад та порад, і запор може вас більше не турбувати!

Чому виникає ця проблема?

Частота спорожнення - справа дуже індивідуальна. Загалом, ми вважаємо три стільці на день нормальними, але принаймні три на тиждень. Якщо стілець тривалий час відсутній, або спорожнення значно ускладнене, ми вже можемо говорити про запор. Цей розлад спорожнення є однією з найпоширеніших проблем з травленням. Це часто супроводжується болями в животі, судомами, почуттям переповненості, твердим стільцем і здуттям живота. Запор може виникнути з кількох причин. Його походження пов’язане з недостатнім споживанням рідини, відсутністю фізичних вправ і низькою часткою клітковини в раціоні.

Запор може бути викликаний навіть деякими ліками. Однак іноді причини невдалого спорожнення набагато серйозніші. Це може бути, наприклад, запор, викликаний звуженням кишечника внаслідок запалення або спайок. Подібні ускладнення здоров’я повинні вирішувати лікарі. Запор можна ефективно запобігти дієтою, що складається зі свіжих фруктів і овочів, цільнозернових злаків і клітковини. Бажано споживати менші порції їжі, важливо не забувати про супи. Також необхідно дотримуватися питний режим і давати організму достатньо фізичних вправ.

Ці продукти можуть допомогти вам від запору:

1. Гаряча вода

Якщо у вас є запор протягом декількох днів, атакуйте його вранці. Перед сніданком випийте склянку звичайної теплої води, яка могла б привести кишечник в рух. Спробуйте вичавити в нього трохи лимонного соку. Ви зробите дуже ефективне природне проносне. Лимон також стимулює вироблення травних соків і покращує засвоєння поживних речовин. Для деяких людей кава допомагає запустити травну систему вранці.

2. Кефір

Деякі продукти можуть спекти людину, тому їх вживання рекомендується при діареї. Інші продукти мають прямо протилежний ефект. У разі запорів бажано тягнутися до кисломолочних продуктів. Наприклад, кефір дуже ефективний. Квашена капуста і особливо вода, в якій зберігаються овочі, мають справді високий рівень успіху в цій боротьбі. Настій з квашеної капусти, мабуть, не найсмачніший, але в цьому відношенні це закінчене диво.