усуньте

У кожного іноді болить спина. Просто погано спати, і біль у світі. Але що робити, коли біль не проходить або посилюється? Спочатку слід знайти першопричину болю .

Чи знали ви, що біль у спині пов'язаний з інфарктом міокарда, атеросклерозом, раком або високим кров'яним тиском цивілізаційні хвороби? Їх також називають хворобами добробуту і є наслідком "сучасного життя" в міському стилі. Лише чверть болів у спині спричинене справжнім захворюванням хребта, а решта - шкідливими звичками на роботі, а також у повсякденному житті. це є найчастіша причина непрацездатності.

Трохи анатомії спини

Щоб правильно зрозуміти і з’ясувати, «де саме нам це болить», добре знати основну анатомію спини. Хребет уявний osou tela. Він поділяється на шийний, грудний, поперековий, крижовий і куприковий. Щоб наш хребет не зламався, він зігнутий удвічі сигмоподібніший. Він складається з хребці, яких є 33-34. Хребці з'єднані з головою у верхній частині, з ребрами в середній частині та з тазом у нижній частині. В середині хребців, у т. Зв тіла хребетних, перевали спинний мозок, які хребці «охороняють». Вони виходять із спинного мозку спинномозкові нерви і судини. Між тілами хребців є міжхребетні плити, які служать амортизаторами. Важливий висновок - для того, щоб хребет не болів і нормально функціонував, його потрібно зміцнити добре розвинені м’язи спини і живота.

Види болю

Біль у спині можна розділити на дві основні категорії - гострий (настає раптово і триває 2-3 тижні або лише кілька днів) a хронічний (триває довго - кілька місяців, або повторюється кілька разів на рік). Гострий біль, як правило, викликаний розтягуванням м’язів. Він інтенсивний і сильно обмежує рух постраждалої людини. М’язи навколо хребта скорочуються і тиснуть на навколишні нерви. "Houser", "постріл" або "вугрі" також відомий як гострий біль люмбаго, що може бути викликано відмовою пластини, при якій нерв защемлений.

Зазвичай виникає хронічний біль ослаблені м’язи навколо хребта. Тоді хребет набагато більше схильний до болю. Хоча ці болі не такі сильні, як гострі, вони є тривалими, обмежують рух людини в певному напрямку і можуть мати інші наслідки, такі як поколювання в кінцівках або сильний головний біль та мігрень. Хронічний біль у спині також включає дегенеративні захворювання хребта (сколіоз, нарости), які можуть бути інтенсивними або стійкими.

Причини болю

Причин болю в спині насправді багато. Більшість з них легко запобігти, а отже запобігти також біль у спині.

Найпоширенішою причиною є погана постава. Цю звичку ми набуваємо в дитинстві. Тому у дітей дуже важливо контролювати правильну поставу - під час ходьби, сидіння, роботи тощо. У зрілому віці це важко виправити, в деяких випадках це неможливо.

Ще однією найпоширенішою причиною є поганий стан м’язів спини і живота, так званий спинномозкові еректанти, про які вже згадувалося. Недостатній рух послаблює ці м’язи. Інша причина в тому одностороннє навантаження, коли м’язи з іншого боку вкорочуються.

Сучасний сучасний час приносить дедалі більше сидячих робіт. Сидіння за комп'ютером не зовсім найкраще для наших спин. Хребет набагато сильніше напружений, незважаючи на те, що він рідко буває людиною правильно стілець, висота столу, клавіатура, миша та монітор на потрібній висоті.

З іншого боку, люди, які займаються фізичними вправами, також мають погане положення спини тяжка робота - підняття важких вантажів. Оскільки їх робота зазвичай вимагає швидкості та продуктивності, немає часу правильно розподіляти вантажі та правильно піднімати та розміщувати їх. Потім це призводить до тривалих болів у спині, а працездатність працівника знижується.

Про недостатню активність вже говорилося. Але також надмірна активність має свої сумні наслідки. Ми ніколи не повинні переключатися, і людина, яка напружує хребет на роботі, повинна уникати занять спортом, які знову напружують хребет.

Також "звичайний" холодний може спричинити біль у спині. Уникайте тривалого перебування у вологому, холодному та вітряному середовищі та одягайтеся відповідно до погоди.

Більшість людей знають як тривалий стрес це шкідливо, але мало хто це визнає і ще менше людей приписують стрес причині проблем зі здоров’ям. Під час стресу наша впевненість у собі зазвичай падає, і разом з цим наші плечі рухаються вперед (ми хочемо згорнутися).

Ожиріння, як ще одна цивілізаційна хвороба, вона також винна в болях у спині. Повні люди не мають фізичних вправ, перевантажують запаси жиру всю кістково-м’язову систему.

Ще однією причиною, про яку вже згадувалося, може бути дегенеративні захворювання хребта, який, однак, займає лише невеликий відсоток.

Інші причини - їх називають т. зв вторинний, бо біль у спині - це лише черговий симптом. Сюди входять захворювання нирок, стоп (зруйнований звід ноги), пухлини, вагітність, менструація.

Як боротися з болями в спині?

Найрозумніше рішення - це піти на лікарі. Він уважно оглядає весь хребет, куприк і з’ясовує, що, де і, можливо, чому болить спина. У більш м’яких випадках вони, швидше за все, рекомендують знеболюючі засоби і кімната з ліжком. Знеболюючі засоби, і головне нестероїдні протизапальні засоби ліки (протиревматичні засоби), але це не найкращий спосіб, оскільки вони лише знімають біль, але не усувайте причину. Крім того, при тривалому застосуванні вони можуть викликати проблеми зі шлунком, навіть виразку шлунка. Якщо вам потрібно негайно зняти біль, це рішення, але краще зупинитися на цьому профілактика. Якщо біль триває довше тижня, лікар повинен провести більш детальне обстеження. Але що, якщо лікар не допоміг, а спина все ще болить? Спробуйте піти в басейн і поплавати знак (не напружує хребет і розслабляє м’язи), спробуйте водяну баню, перейдіть на реабілітацію, навчіть точних і правильних вправ або застосуйте сухе тепло.

Почніть профілактику вже сьогодні

Намагайтеся тримати спину в правильному положенні протягом дня, налаштовуйте стілець, стіл, монітор, клавіатуру та мишу на роботі. Це також може допомогти правильно сидіти за комп’ютером великий м'яч замість класичного стільця. Іноді ви встаєте зі стільця і ​​трохи встаєте тягнути. Не напружуйтесь і стежте за одностороннім навантаженням. Якщо ви страждаєте ожирінням, спробуйте схуднути, ви зробите так багато на користь свого тіла та здоров’я. Почніть рухатися, перейдіть до jogu, тай-чи, для масажу або для звичайної прогулянки. Спи на жорсткому матраці.

Біль у спині - справа точно не приємна. Це може зайняти місяці, і це в основному виведе нас із нашого звичного життя. Намагайтеся дотримуватися запобіжних заходів, принаймні, коли ви пам’ятаєте, це однозначно варто. Бажаю тобі багато успіхів.