У міру вагітності змінюється таз?

викликає

Коли ви вперше виявили два штрихи на тесті на вагітність, ви не уявляєте, які зміни чекають на ваше тіло. Це не просто зростаючий живіт, значні зміни чекають і на ваш таз. Що?

Допомога дитині

Жодній жінці не потрібно бути вагітною, щоб логічно зрозуміти, що стегна повинні відповідати зростаючому плоду.

Але чи знаєте ви, які трюки може зробити наше тіло і що ще змінюється? Сара Рірдон, фізіотерапевт, яка займається здоров’ям тазу, пояснює суть змін наступним чином:

«Під час вагітності рівень гормону релаксину підвищується, що призводить до розслаблення суглобів. Зв’язки в малому тазу пом’якшуватимуться, розпушуватимуться і дозволятимуть тазу розширюватися в міру зростання дитини ».

Про які незручності йдеться?

Однак ця природна проблема також може мати тіньові сторони і призвести до деяких проблем. Таз, що розростається, і пухкі зв’язки призводять до нестабільності, яка може спричинити біль у суглобах.

Це поширене джерело дискомфорту в останні тижні вагітності та після пологів. Кожна п’ята вагітна жінка страждає від болю в тазу. Однак це не означає, що, хоча болі в тазу є загальним явищем, вам слід страждати від них. Є способи допомогти собі.

Коли надається допомога експерта?

У деяких випадках тазові болі призводять до витоку сечі або негативно впливають на дефекацію або статеву функцію статевих органів.

Тоді на місці буде фізіотерапевт, який навчить вас підтримувати тазове дно і м’язи живота. Після пологів фізіотерапію рекомендують не відразу, а лише через 4 - 6 тижнів - зміни все-таки є. Підходящим помічником для проблем із ослабленим тазовим дном є підтримуючий компресійний пояс, щадна йога, плавання, вправи Кегеля.

Для кращого сну та стабільності

Дискомфорт, спричинений розширенням тазу та ростом плода, також впливає на якість сну. Допоможе подушка для вагітності - довга вужча подушка, яку ви кладете між колін. Спати на боці має бути само собою зрозумілим. Уникайте рухів або поз, де біль посилюється.

Замість того, щоб виходити з машини однією ногою, увімкніть сидіння і завжди стояти на обох ногах одночасно - вони є кращою опорою. Уникайте поз, вправ і поз, коли ноги ширше розведені або одна нога важче навантажена.

Не порівнюйте себе

Звичайно, потрібно враховувати, що деякі зміни незворотні або тривають довгий час. Кожне тіло різне, тому не порівнюйте себе з друзями чи колегами.

Якщо ви все ще відчуваєте слабкість в області малого тазу навіть через кілька місяців після пологів, або якщо ви страждаєте від витоку сечі, спеціальні вправи, оптимально під керівництвом експерта, можуть допомогти вам не нашкодити собі.