Якщо ви підете на схуднення, багато речей будуть проти вас. Ви знайдете татри на полиці. Цукерки на столі, батончик з сумом чекає в шухляді, курка на грилі останній раз заслужено відпочиває в холодильнику ... У вас все це вдома.

Крім того, ввечері прийде запрошення від друга на пиво (читайте шість). Завтра в гості приїде друг, який принесе цукерку та пляшку вина. А на вихідні є повідомлення про барбекю в Крковічковцях. Відвідування є обов’язковим, потрібно принести порожній шлунок. Ні, не вважається відповіддю.

Подібні підводні камені будуть супроводжувати вас протягом усього життя. Схуднете ви чи ні.

Можливо, у вас сильна воля до схуднення, але може виявитись, що у вас немає дієтичної їжі! Тоді заповіт не допоможе вам, якщо ввечері ви голодні. Однак якщо донедавна ви їли лише те, що змушує вас набирати вагу, а не бідних, то, швидше за все, у вас немає нічого «здорового» вдома.

Добре, скажете ви, і принесіть додому мішок салату. Ви з’їсте його за кілька годин і що далі? Вам доведеться знову йти до магазину? Так.

Отже, що потрібно зробити, щоб мати своєрідну рятувальну систему для схуднення?

створили

Запаси здорової їжі

Ви повинні мати принаймні кілька днів заздалегідь, на чому саме будете пастися. Немає такого "до зустрічі тоді" або "того, що я знаходжу в холодильнику". Я точно знаю, що є в такому холодильнику. Не з'їдений майонез, варення з блакитною пліснявою, трохи твердіші залишки сиру та ззаду про шматочок забутого окуня. Ви нічого з цього не побудуєте, щоб підтримати втрату ваги.

Складіть меню для схуднення і заздалегідь отримайте всі необхідні інгредієнти. У вас повинно бути все необхідне вдома і, можливо, кілька аварійних рішень, щоб вам довелося стискати зуби, коли ви голодні.

Адекватний запас овочів та деяких фруктів дуже вам допоможе.

Добре мати в наявності "міцну їжу", наприклад рятувальний круг. Для цього чудово підійдуть соєві пластівці. Якщо вам дійсно нічого їсти, кілька жмень пластівців - це смачна їжа і, безумовно, підходить для схуднення.

Зокрема, не звинувачуйте змовників-авторів, які застерігають від сої та пишуть різні марення про те, наскільки вона шкідлива. Без страху. Ти все одно знайдеш її мало. Безумовно, ковбаси гірші, вони їм лише подобаються і майже ніхто не наважується їх попередити, щоб не лизали гнів і неприйняття публіки.

Недоступність шкідливої ​​їжі

Наступним кроком є ​​відтворення епізоду серіалу Ти, що ти їси. Там, як перший крок, я викидаю все, що могло запобігти схудненню, з холодильника та комори.

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, вам просто не потрібно мати їжу вдома, завдяки чому ми знаємо, що вона набирає вагу. Бекон, солодощі, нарізки, ласощі, солодкі мінерали, майонез, варення ... Все пропало. Принаймні на першій фазі.

Так. Наприклад, якщо ви дисципліновані, ви можете їсти майонез, навіть коли худнете. Якщо ви змішаєте відповідну кількість (чайну ложку) в салаті як єдине джерело жиру, це буде добре. Але якщо ви дізнаєтесь, що тихо лизали його вночі, то знаєте, що йому, можливо, вже не буде місця з вами.

Зобов’язання замість пропозицій

Інша річ, яка допоможе - це обов’язки.

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

Я знаю, що після революції було багато розмов про свободу та демократію. Багато хто відчував, що якщо є свобода, ми можемо робити все, що хочемо. Ну, це неправда. Це анархія.

Вам потрібно домовитись про свою програму дня.

Я припускаю, що ви їдете на роботу. І хоча вам це може сподобатися, ви, мабуть, не завжди цього хочете. Але - треба.

Потрібно робити те саме зі схудненням.

  1. Створіть ряд необхідних правил.
  2. Забронюйте час за цими правилами.
  3. Тільки тоді плануйте все інше.

Я знаю, що це дратує і незручно. Також варто витрачати годину на день лише на прогулянку. Треба зараз десь взяти цю годину. Якщо раніше у вас були різні обов’язки після роботи, то тепер додано ще одне. Можливо, вам буде нереально вписати його в програму. Але якщо ви хочете схуднути, знайдіть спосіб.

  • Не всі обов'язки повинні виконувати ви. Запитайте свого партнера або знайомих, чи можуть вони допомогти. Якщо ви заробляєте краще, ви можете замовити послугу - прибирання, приготування їжі ...
  • Не всі зобов'язання є обов'язковими. Подумайте, чи хтось маніпулював вами з обов'язками, які ви виконуєте скоріше за звичкою, чи заради миру "під дахом".
  • Не всі речі, які ви робите, потрібно робити ідеально. Ти все праєш і гладиш? Тож крім того, що прасування можна довірити компанії, знайте, що не потрібно все прасувати. Особливо, якщо ви не можете займатися вправами через прасування. Було б нерозумно жертвувати здоров’ям заради трохи більш прямої сукні.

Захисники сильної волі

Ну, і нарешті підказка про тверду волю. З часом тверда воля має різні сили. Іноді вона сильна, іноді слабка. У ваших інтересах буде зберегти вашу волю якомога сильніше. Позбудьтеся всього, що послаблює волю.

Дуже ефективна допомога, якщо ви добре спите. Дійсно, слабкість послаблює не тільки сильну волю, але й критичне мислення. Якщо людина втомилася, вона легко може прийняти невдале рішення. Він купує дурість за схуднення, вирішує з’їсти пустощі тощо.

У той же час добре берегти свій гарний настрій. Це захищає і підтримує вас у формі. Позбудьтеся якомога більше неприємних обставин. Прикладом може бути важкий період життя. Якщо хтось повинен піклуватися про вмираючого домогосподарства, це надзвичайно виснажує. У такий період багатьом властиво набирати вагу. Ну, це зрозуміло. Водночас це і урок - навантаження в одній галузі послаблюватиме вольові рішення.

Якщо навантаження необхідна, її потрібно виконати. Тільки не дозволяйте іншим зайво обтяжувати вас. Наприклад, новини на телебаченні. Або купа психопатів, які люблять проникати додому в неділю вдень. Над телебаченням у політичній дискусії.

Це для вас зовсім непотрібне навантаження. Позбудьтеся їх, бо вони добровільні.