Всі люблять перекусити, нам насправді цього не потрібно робити. Але насправді неважливо, якими смаколиками ми балуємо себе, особливо не тоді, коли нам доводиться мати справу і з резистентністю до інсуліну. Доктор Вікторія Коппані, спеціаліст з СПКЯ та інсулінорезистентності в Ендокринному центрі, може з’ясувати, які закуски варто приготувати для хорошого фільму, не загрожуючи собі.

також

Будьте обережні з шоколадом

Ми всюди можемо прочитати, що шоколад та цукор - не найкраще рішення, якщо ви хочете щось перекусити. Це особливо вірно, якщо резистентність до інсуліну ми також боремось.

«Перекуси не корисні ні для кого, звичайно, я маю на увазі, якщо делікатес, який ми беремо з собою в цей час, - це цукор, шоколад або подібні солодощі, хрусткі. Якщо хтось дотримується дієти, призначеної для резистентності до інсуліну, він не може бути дуже голодним при 5-разовому харчуванні. Проблема перекусів полягає не тільки в тому, що це призводить до ожиріння, але й вищезазначені смаколики серйозно впливають на рівень цукру в крові, що є фактом, який не можна ігнорувати при такій хворобі ".

Немає можливості?

Також тим, хто змушений утримуватися від цукру, не доводиться відмовлятися від наса, оскільки не тільки шоколад може бути смачним частуванням, сидячи на дивані.

«Звичайно, кожному подобається трохи жувати, коли дивишся телевізор або просто на роботі. У цьому немає нічого поганого, просто подивіться, що ми обираємо. Ми можемо дозволити собі трохи повільно засвоюваних вуглеводів, таких як буряк, яблука, помідори, перець, огірки редьки або навіть гриби. Ми також не можемо досягти цього дуже сильно, якщо закусити волокнами, які не засвоюються, такими як пшеничні або вівсяні висівки. Звичайно, їсти їх самостійно не зовсім приємно, але вони не містять калорій і сильно знижують апетит ». - каже д-р. Вікторія Коппані, спеціаліст по СПКЯ та інсулінорезистентності в Ендокринному центрі.

Також включені спеціальні функції

Правда, перелічені нижче варіанти не є звичайними закусками, але кожен, чиї пшеничні висівки не захоплюють їх уяву, може хоча б трохи вибрати.

“Хоча м’ясо та яйця - це не зовсім стандартні закуски, у них немає вуглеводів, тож у цьому випадку вони можуть бути навіть хорошими. Однак ми повинні звертати увагу на те, що їх калорійність висока, тому ми рідко закушуємо їх тоді ».