Я 12-річна дівчинка. Я ходжу на балет двічі на тиждень протягом 4 років. На жаль, у мене це немає під час літньої перерви, а оскільки я цілий день сиджу на дупі, а мама нагромаджується всілякими смаколиками, я трохи поплив і дупа зросла мінімально: D

також

Оскільки я не хочу голодувати, я вирішив приділяти 7 годин на тиждень, 1 годину на день. Це було б 20-20 розширень лівої та правої ніг вперед, вправо та назад, кидки ніг однакові, а також розширення спаржі (9p) та діаманта (9p), 30 стрибків спаржі, і це все одно вкладається в часі. Як ви думаєте, чи може це допомогти вам схуднути? Чи стану від цього здоровішим? Або, принаймні, компенсується тим, що я не роблю щось хороше у своєму харчуванні? Не зрозумійте мене неправильно, я не хочу бути балетом, це просто хобі.

Я думаю, що розтяжка зайвими кілограмами шкідлива, але користі від цього немає, звичайно до і після тренувань добре розтягуватися.

Втрата ваги найбільш ефективна при аеробних вправах!

"Справа в тому, що ваш пульс коливається в межах (вік 220) x0,65 до (вік 220) x0,75 під час тренування. Це майже той рівень, коли вам уже потрібно трохи зусиль, і ваше дихання стає більше важко. аеробні вправи ефективні при спалюванні жиру, коли робляться на голодний шлунок, тому в крові немає вуглеводів, які організм може використовувати замість жиру. Якщо ми не їмо за 2,5-3 години до тренування, такий стан існує, або при прокиданні вранці ".