Мистецтво протистояти різним спокусам і спокусам - це те, чому ми вчимося все своє життя. Ми говоримо, що зміцнюємо свою тверду волю, виконуємо свої зобов’язання та встигаємо зробити найнеобхідніше одразу, ми не здаємось. Навіть різні опитування показують, що тверда воля не є вродженою рисою і її можна навчити.
Але це все навколо «Просто бажати», як правило, взагалі недостатньо.
Якщо ви хочете, є кілька прийомів або порад зміцнення вашої сильної волі допоможе і ви можете уникнути зайвого стресу, невдоволення та розчарування.
Підготуйте план
Якщо ви більше майстер імпровізації, то я вас зараз дуже не порадую. Без чіткого плану важко буде досягти поставленої мети, а якщо так, то шлях до неї, швидше за все, буде звивистим і тернистим. Тож як вміло підготувати свій план?
Крім того, Що ти хочеш, Ви також повинні мати чітке уявлення, ЯК цього досягти, КОЛИ ти починаєш, ЯК ДОВГО це дійсно може тривати, які БАР'ЄРИ вони можуть перешкодити вам досягти своєї мети, а також, ЩО БУДЕ, ви досягнете своєї мети.
Напишіть відповіді на всі ці питання на папері і не фантазуйте без потреби, не малюйте ідеальних сценаріїв, які можуть не відбутися. Постарайтеся бути реалістами і підготуватися до можливих невдач та перешкод, які можуть виникнути. Маленьких або великих криз не уникають навіть ті, хто міг би дати сильну волю кілограмам.
Дотримуйтесь крок за кроком
Отже, ви вже придумали план. У вас також є лінія старту та фінішу. Однак якщо відстань між ними велика, розділіть його на менші секції. Не знаєте як? Я покажу вам конкретний випадок схуднення однієї з наших клієнтів, пані Єви.
Єві 53 роки, а її вага, на жаль, становить близько 25 кг. І те, про що ми будемо говорити, нелегко скинути цілих 25 кілограмів одночасно, особливо у віці, коли обмін речовин сповільнюється, рівень гормонів коливається, а варіанти фізичних вправ вже не однакові. Тому Єві доводиться активізувати свій план. Він ставить перед собою часткові, значно менші цілі, яких, однак, буде набагато легше досягти.
Кожні 5 кілограмів пролитого стануть для неї успіхом, за що вона буде винагороджена. Вона отримує свою улюблену книгу, ходить із чоловіком у театр або кіно, купує приємну дрібницю, захоплюється косметикою чи оздоровчим станом. Це залежить від неї. Це придбає більшу впевненість у собі, радість у собі та, звичайно, необхідну дозу мотивації.
Ви вже знаєте, що я маю на увазі, коли кажу «крок за кроком» і яку важливу роль це може зіграти у вашому плані.?
Розкажіть усім про свою мету
Ви також можете ефективно перемогти свій страх перед невдачею або відсутністю самомотивації розкажіть родині та друзям про свою мету. Колеги на роботі. Ви будете користуватися Facebook або Instagram і зв’язати собі батіг, популярно кажучи.
Я робив це сам бігом, бо відчував, що мені не вистачає твердого грунту під ногами, щоб впоратися з ним без сторонньої допомоги. Без інших. І тому я вирішив оприлюднити своє рішення пробігти цілих 100 км за півтора місяці, і написав про свій намір в Instagram. Таким чином я отримав саме ту підтримку та мотивацію, які мені справді були потрібні. Я постійно ділився кожним пробіженим кілометром, кожним успіхом, а також негативними почуттями, які супроводжували мене на дорозі на 100-му кілометрі. Це взяло приголомшливо. Я впорався з тим, що на початку здавалося неможливим викликом, і викликав величезне почуття задоволення і самозадоволення.
Ні, я не кажу, що тепер вам доведеться головою почати ділитися своїм життям у соціальних мережах, але що ви повинні спробувати вилізти зі своєї зручної оболонки і дозволити іншим підтримати вас.
Тільки той факт, що ви опублікуєте свою мету, допоможе вам по-справжньому досягти її.
Автор: Яніна Дворжакова, директор з маркетингу та спеціаліст з питань харчування KetoDiet
Фото: Depositphotos, Яніна Дворжакова