Харчування і фертильність тісно пов’язані. Якщо ви та ваш партнер дотримувались здорової дієти, ви можете значно збільшити свої шанси завести дитину. Досягаючи та підтримуючи здорову вагу, організм може бути краще підготовлений до зачаття та виношування вагітності, про що свідчать результати багатьох досліджень. Однак існують також відмінності між здоровим харчуванням у традиційному розумінні та підготовкою до вагітності. Тепер ви можете точно дізнатись, яку дієту скласти для збільшення своєї фертильності!

шанси

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Що саме означає дієта на фертильність?

Суть дієти для фертильності полягає в тому, щоб природним чином підтримувати краще функціонування репродуктивних органів, тим самим сприяючи фертильності. Сюди входять продукти, поживні речовини яких добре впливають на гормональну систему, яєчники, яйцеклітини та пізніше розвиток плода. Ця дієта підвищує родючість, накопичує важливі поживні речовини в організмі та забезпечує все, що потрібно дитині та мамі для забезпечення нового життя.

Навіщо потрібна дієта для народжуваності?

Оскільки є поживні речовини, необхідні вашому плоду, перш ніж ви взагалі зможете виявити вагітність. Якщо вони ще не присутні у вашому організмі під час зачаття, ви ускладнюєте здоровий розвиток плода та збільшуєте ризик вроджених вад розвитку.
Оскільки їжа, яку ви вживаєте сьогодні, впливає на яйця та сперму протягом 90 днів.
Оскільки гормони будуються з інгредієнтів, які ви їм забезпечуєте їжею.
Оскільки причиною безпліддя номер один є відсутність овуляції, яку у значній кількості випадків можна виправити зміною харчових звичок.

Переваги дієти для фертильності

Забезпечує антиоксиданти, вітаміни, мінерали, які захищають яйця та сперму від пошкодження вільними радикалами.
Допомагає підтримувати гормональний баланс в організмі, забезпечує жирні кислоти, необхідні для вироблення гормонів.
Це може зменшити ризик викидня через резистентність до інсуліну та пошкодження ДНК.
Це допомагає будувати життєво важливі запаси поживних речовин.
Він підтримує здоров’я репродуктивних органів.
Забезпечує енергією та життєвою силою.

Зробіть це таким чином!

Їжте багато органічних овочів та фруктів!

Овочі та фрукти, придбані в магазинах, зазвичай містять багато пестицидів. Не вибирайте з них, але виходьте на ринок і купуйте органічні овочі у виробника! Доведено, що пестициди викликають безпліддя як у чоловіків, так і у жінок.

Їжте органічні, нежирні молочні продукти від корів, що вільно вигадовують!

Молочні продукти можуть бути не ідеальними для вашого організму. Вони спеціально протипоказані при СПКЯ та ендометріозі. Спостерігайте, як ваше тіло реагує під час ходьби! Уникайте неорганічних продуктів і в цьому випадку, оскільки вони містять гормони та антибіотики, які підвищують рівень естрогену в організмі.

Вибирайте м’ясо у вільних тварин!

Щоб уникнути підвищення рівня естрогену, не вживайте м’ясні продукти, що містять антибіотики та гормони. Але не відмовляйтеся від здорового м’яса, оскільки воно є чудовим джерелом жирних кислот, з низьким вмістом насичених жирів і багатим білком.

Їжте цільнозернові страви в їх природному вигляді!

Ви можете отримати з них клітковину і вітаміни, лише якщо вживати їх в необробленому вигляді. Тому уникайте білого хліба, тіста з білого борошна. Натомість вибирайте цільнозернові версії!

Їжте клітковину під час кожного прийому їжі!

Клітковина регулює рівень цукру в крові, зменшуючи ймовірність проблем з безпліддям, таких як СПКЯ, імунні захворювання або гормональні порушення.

Уникайте рафінованого цукру та цукатів!

Консервовані соки наповнені цукром, тому вони не тільки підвищують рівень цукру в крові, але й погіршують імунну функцію.

Пийте багато води!

Пийте чисту воду, якщо це можливо, не в пляшках, оскільки небезпечні речовини можуть розчинитися з пластику. Вони також можуть згубно впливати на гормональну систему. Однак слід також уникати водопровідної води, також через її шкідливі компоненти.