День День

Сьогодні ми пропонуємо вам дієту з 500 калорій, яка складається з споживання лише 500 калорій на день; це слід робити лише раз на тиждень, оскільки для нашого організму калорій дуже мало, принаймні ми повинні споживати 3000 калорій на день, що, якщо ми робимо це послідовно, крім того, що божевільні, ми можемо захворіти.

Дієта на 500 калорій була створена для того, щоб люди за короткий час сильно схудли, і яка досить популярна для людей, які хочуть схуднути за короткий проміжок часу.

Хто створив 500-калорійну дієту?

Напевно, немає людини, якій би приписувалося створення дієти на 500 калорій, але коли ми говоримо про це, згадується експерт канадського дієтолога, який є піонером цього режиму, оскільки він опублікував численні статті на цю тему і у своїй книзі, опублікованій в 2007 році, демонструє результати, отримані за допомогою цієї дієти, на основі досліджень про те, що він називав, зупинятися, їсти, перестати посилатися на характерне для дієти періодичне голодування.

Дослідження дало чудові результати для схуднення у людей до тих пір, поки вони до кінця дотримуються специфікацій дієти, про яку йдеться, оскільки, якщо в перші 24 години режиму вимоги виконуються, їм практично гарантовані результати, орієнтовані на вагу втрата.

З чого воно складається Дієта 500 калорій?

Дієта на 500 калорій або також відома як дієта 5: 2 в основному складається з споживання 500 калорій двічі на тиждень, а решта інших 5 днів, що залишилися, регулярно вживає всі необхідні поживні речовини та продукти, основною ідеєю цього плану є голодування два дні на тиждень, тобто з перервами, щоб прискорити тіло, щоб воно швидко втрачало вагу.

Ця дієта обіцяє змусити людей втрачати від 500 грамів до одного кілограма на день, вага буде втрачатися швидко і дуже ефективно, оскільки ця методологія прискорює метаболізм тих, хто застосовує це на практиці.

Показання до Дієта 500 калорій

Ця дієта є досить чіткою та вимогливою, оскільки вона передбачає суворий режим, що базується на дуже обмеженому споживанні їжі, лише 500 калорій повинно бути розподіленим протягом дня, тому заборонених продуктів, як правило, набагато більше, ніж дозволено. Ця гіпокалорійна дієта допоможе вам схуднути, якщо взяти до уваги показання та специфікації цієї дієти, а саме:

  • За два дні, присвячені завершенню дієти, зазвичай дається кілька рекомендацій.
  • Споживання калорій зменшується максимально.
  • Ретельно вибирайте меню, щоб з’їдати лише 500 калорій на день.
  • Їжі поділено на 4 категорії, і ви можете вибрати лише одну з них для кожного прийому їжі, вони містяться в білках, овочах, овочах, фруктах.
  • За один прийом їжі слід вживати в середньому 160 калорій та відповідну закуску, щоб збалансувати трохи енергії протягом дня.
  • Свідомо відрегулюйте час їжі.

Протипоказання для Дієта 500 калорій

Дієти, які дозволяють приймати лише мало калорій, як правило, мають багато протипоказань для нашого організму, хоча це правда, що ця дієта дуже ефективна для схуднення, не секрет, що вона створює великі незручності для організму, якщо її робити тривалий час. час і без Дотримуйтесь необхідних вказівок до листа, тут ми покажемо вам, якими вони є.

  • Подовження дієти може спричинити недоїдання, оскільки протягом дня надходить недостатньо поживних речовин.
  • Нестача вітамінів і мінералів може призвести до захворювань та проблем зі здоров’ям.
  • Це зменшить вашу щоденну енергію, заважаючи виконувати ваші повсякденні справи.
  • У деяких із представлених випадків це впливає на серцеве прискорення.
  • У довгостроковій перспективі він зазвичай виробляє так званий ефект відскоку, тобто ви можете повернути втрачену вагу навіть більше, ніж зазвичай, і за дуже короткий час.
  • Через дефіцит поживних речовин він може послабити імунітет, роблячи організм схильним до майбутніх інфекцій та вірусів.
  • Викликати в’ялість шкіри.
  • Ця тривала дієта може змусити організм зношуватися і спалювати м’язи тіла замість локалізованого жиру.
  • Зазвичай його не рекомендують людям, які мають такі проблеми зі здоров’ям, як гіпертонія, діабет або під час вагітності.
  • Викликає сонливість.

Чи діє дієта 500 калорій?

Одне з найпоширеніших питань під час дієти - це чи справді це працює? Ну, відповідь - так, дієта на 500 калорій є на 100% ефективною, оскільки вона містить елементи, які крім здорового стану змушують вас схуднути, такі як чай або настої, ананас, який вважається природним миючим засобом, клітковиною, яйцями, салат, м’ясо або курка.

Всі ці елементи є частиною цієї дієти, і незважаючи на низький вміст калорій, він містить необхідні вітаміни, щоб пережити весь день, він також надає ситний ефект, який не дозволяє відчувати голод.

Скільки ви втрачаєте на дієті на 500 калорій?

Це буде залежати настільки ж від правильного виконання 500-калорійної дієти, як і від людини, з урахуванням віку, ваги, статі та зросту. Якщо ваш метаболізм нормальний, ви можете втратити 1 кілограм на день, не виконуючи фізичних вправ. Якщо ми зловживаємо цією дієтою, всі втрачені кілограми можуть повернутися до нас. Щоб воно набрало чинності, ви повинні дотримуватися його до буква, крім того, що споживаєте багато води.

ДІЄТА 1000 КАЛОРІЙ >>> ТУТ

Щотижневе меню 500 калорійних дієт

Як ми вже згадували, цю дієту слід робити лише один-два рази на тиждень, оскільки це буде крайнім випадком. Але цим не слід зловживати. Тут ми покажемо вам, що містить дієта і як ви можете це робити в той день вашого тижня, ми рекомендуємо робити це в понеділок.

ЩОДЕННА МЕНЮ ДІЄТА З 500 КАЛОРІЙ

ПОНЕДІЛОК

Настій або чай на ваш вибір у супроводі знежиреного йогурту без цукру

В інші дні ви можете харчуватися збалансовано з калоріями, необхідними для дня, і великими фізичними вправами, щоб утримати кілограми. Ви можете слідувати цій схемі.

Вівторок

СЕРЕДА

ЧЕТВЕР

П’ЯТНИЦЯ

500 калорійних дієт з фруктами

Дієту на 500 калорій можна проводити з фруктами, що супроводжують інші елементи, тобто за сніданком ви можете з’їсти ананас з іншим фруктом або фруктовий салат, не залишаючи настою позаду, ідеально вживати фрукти, що містять велику кількість кількість вітамінів і не так багато калорій, щоб задовольнити.

Як і в обід, їжте овочі та яйця у супроводі інших фруктів, у будь-якому випадку, якщо вас не влаштовує перерва між прийомами їжі, ви можете додати фрукт - яблуко, ананас, персик або грушу.

Після вечері ви більше не можете їсти, менше, якщо вже пізно, бо замість того, щоб схуднути, ви можете набрати вагу і втратити все, що зробили за день. Ви повинні бути дуже обережними з кількістю споживаних калорій, якщо ви перевищуєте 500, ви більше не будете мати бажаних результатів.

Щотижневе дієтичне меню 500 калорій з фруктами

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2 (день 1 з 500 калорій)

3 ДЕНЬ

ДЕНЬ 4

ДЕНЬ 5 (другий день по 500 калорій)

6 ДЕНЬ

ДЕНЬ 7

Дієта 500 калорій без вуглеводів

Вуглеводи є частиною повсякденного раціону, вони дуже важливі, оскільки вони забезпечують нас енергією щодня, в 500-калорійній дієті, якщо ми хочемо робити це без вуглеводів, щоб зробити її більш ефективною, ми можемо замінити її цвітною капустою, яка є замінник картоплі, додайте більше овочів замість макаронних виробів, вівсяні пластівці та банани замініть борошно.

Дієти, якщо ми неправильно їх використовуємо, можуть створити нам великі проблеми зі здоров’ям, не сприймайте здоров’я легковажно, схуднення залежить тільки від вас.

Відгуки про дієту на 500 калорій

Ті, хто захищає переваги цієї гіпокалорійної дієти, запевняють, що можна досягти численних досягнень, застосовуючи цей режим на практиці; вони, як правило, захищають його від недоброзичливців з тієї простої причини, що кілька калорій дозволяли довго тривати два дні на тиждень біг виробляє більше ситості та швидше у людини, коли це відбувається в ті дні, коли дозволено приймати всі продукти, а разом із цим зменшується тривога, що дозволяє продовжувати постійно втрачати вагу до досягнення ідеального розміру.

Інші переваги на думку захисників:

  • Запобігає передчасному старінню
  • Регулює секрецію гормону інсуліну.
  • Зменшує симптоми таких захворювань, як діабет, проблеми з серцем, рак молочної залози.
  • Може запобігти серцево-судинним захворюванням.
  • Знижує ступінь стресу і тривоги.

Зі свого боку, недоброзичливці запевняють, що дотримання цієї дієти може призвести до серйозних наслідків, це навіть може призвести до важких захворювань, і її продовження з часом може бути дуже небезпечним, не забуваючи про ефект відскоку, який, на думку експертів, цілком може виникнути, в крім багатьох інших протипоказань для здоров’я.