Що є нормальним, а що - високим кров’яним тиском?
Значення близько 120/80 мм рт.ст. можна вважати нормальним артеріальним тиском. Високий кров'яний тиск - це той, у якого тривалий артеріальний тиск перевищує 140/90 мм рт.ст. Перше число, яке називається систолічним значенням, - це тиск, виміряний при скороченні серця. Другий, діастолічний, - це артеріальний тиск, виміряний при розслабленні серця (між двома скороченнями серця). Отже, двома показниками є максимальне та мінімальне значення артеріального тиску в артеріях. Він вважається трохи високим, якщо він становить від 140-159 мм рт.ст. та/або 90-99 мм рт.ст. Помірно важкий, якщо він становить від 160-179 мм рт.ст. та/або 100-109 мм рт.ст. Проблема серйозна при вимірюванні значень вище 180 мм рт. Ст. Та/або 110 мм рт. Ст.
Чому неправильно мати високий кров’яний тиск?
Постійно високий кров'яний тиск пошкоджує стінки судин і на пошкодженій стінці судини можуть утворюватися тромби. Наслідки цього найчастіше можуть виникати в мозку, серці, очах та нирках. Стійкий високий кров'яний тиск у судинах мозку може призвести до мозкових крововиливів, церебрального спазму, інсульту або інсульту. Якщо тромб закупорює судини серця, розвивається інфаркт.
Що викликає високий кров'яний тиск?
Як знизити артеріальний тиск?
По-перше, високий кров'яний тиск - це хвороба, при якій слід звернутися до лікаря і слідувати його вказівкам. Одних лише домашніх засобів недостатньо, тобто призначені ліки потрібно приймати! Але ефекту від них можна допомогти, якщо ви також дотримуєтесь наступних правил способу життя, оскільки таким чином процеси спрямовані в одному напрямку. І якщо ви не хворі, ви можете запобігти розвитку високого кров'яного тиску!
- З вищесказаного випливає, що слід дотримуватися правильного способу життя та збалансованої, збагаченої мінералами природної дієти.!
- Уникайте жирної та солодкої їжі, їжте овочі, фрукти!
- Якщо ви палите, не чекайте більше, звикайте!
- Рухайся, рухайся, рухайся! Не зупиняйтесь на старості!
- Зменшіть натрій, збільште споживання калію та магнію. (Їжте менше солоної їжі, не соліть готові страви!)
- Навчіться керувати стресом! Уточніть, що це викликає, намагайтеся уникати цього та/або будьте готові до цього. Створіть ситуації, в яких ви зможете відпочити. Вправи також можуть допомогти, але міцний сон, справжня свобода (залиште ноутбук вдома, не беріть трубку), вправи на дихання та релаксацію можуть вимкнутись на більш тривалі та коротші періоди часу.
- Уникайте регулярного та надмірного вживання алкоголю!