Які симптоми нестачі води? Втома, втрата концентрації та працездатності, головний біль, почуття голоду, порушення травлення, труднощі з ковтанням, проблеми з артеріальним тиском, набряк рота, сухість шкіри тощо. Відомий один або кілька із цих симптомів?
Можливо, рішення цих скарг простіше, ніж ви можете подумати, пише Sunday Morning.
Деякі овочі та фрукти мають особливо високий вміст рідини, тому їх споживання допомагає досягти та підтримувати стан гідратації, який є важливим для організму, і, звичайно, ви можете освіжитися ними у сильну спеку.
Кавун
92 відсотки кавуна - це вода. Він також містить багато вітаміну С, кальцію, магнію, клітковини та калію. Він також містить вітамін А, вітаміни В1, В3 і В6. Тому він не тільки добре зволожує, але й промиває нирки, допомагає запобігти м’язовим спазмам і стресу, знижує артеріальний тиск, зміцнює стінки судин і корисний для шкіри.
90 відсотків полуниці - це вода, а також вона багата антиоксидантами та має імунозміцнюючий ефект. Це допомагає підтримувати ваше серце здоровим, пам’ять свіжою і навіть запобігає певним пухлинам. Склад споживання полуниці також пов’язаний з тим, що завдяки низькій калорійності її можна чудово включити практично в будь-яку дієту для схуднення. Чашка полуниці містить лише 42 калорії та 3 грами клітковини. Він містить наполовину менше цукру, ніж яблуко, на третину менше калорій, ніж банан, і містить більше клітковини, ніж, скажімо, груша.
Листя салату
Ви думали, що салат складається з 96 відсотків води? Крім того, чашка містить лише 10 калорій, а також велику кількість вітамінів С, В і Е, каротину, вапна, фосфору та заліза. Це допомагає організму детоксикуватися навесні, благотворно впливає на шкіру та затримує процеси старіння. Якщо у вас проблеми зі шлунком, споживайте його якомога частіше. Його можна використовувати різними способами, ви можете їсти його як салат самостійно, але можете переправити його в бутерброд або навіть кинути ним зелений смузі. Це також смачно для овочів.
Огірок
95 відсотків огірків - це вода. Найціннішими частинами овочів є шкірка і насіння, які містять багато клітковини та мінералів, таких як кальцій. Це також може допомогти запобігти антиоксидантам, протизапальним та певним ракам. Завдяки вмісту вітаміну К і D він благотворно впливає на кістки, допомагає запобігти переломам кісток, а регулярне вживання може збільшити щільність кісток. Завдяки вмісту магнію і калію він добре впливає на нирки, допомагає подолати стрес і м’язові спазми. Тим часом в огірках мало вуглеводів, натрію, жиру та холестерину. 100 грамів огірків містять лише 16 калорій.
Помідор
Помідори також складають 95 відсотків води. Червоний колір овоча обумовлений лікопіном та бета-каротином. У ній багато вітаміну С, але також багато цукру. Він містить яблучну кислоту, лимонну кислоту, бурштинову кислоту, а також потужну кількість калію, магнію, кальцію та натрію. Томат є підсилювачем імунітету, допомагає травленню, має антимікробну дію, пригнічує атеросклероз, знижує рівень холестерину, захищає печінку, а також відіграє значну роль у профілактиці раку. Словом, справжня трава.
+1 Кава так чи ні?
Правда, кава є м’яким сечогінним засобом, але він все одно може сприяти споживанню рідини, оскільки 1 мг кофеїну виганяє лише 1,17 мл води, тому, наприклад, водний баланс вже позитивний для довгої або латте-кави.