Головні болі незручні і позбавляють нас прекрасних моментів. Якщо ви регулярно приймаєте білу або рожеву таблетку з аптечки, спробуйте цього разу інший час. Ви можете знайти спосіб допомогти собі природним шляхом.
Головні болі незручні і позбавляють нас прекрасних моментів. Якщо ви регулярно приймаєте білу або рожеву таблетку з аптечки, спробуйте цього разу інший час. Ви можете знайти спосіб допомогти собі природним шляхом.
Ліки не є всемогутніми. Їхня робота полягає лише в тому, щоб полегшити біль, тому сама причина залишається непоміченою. Щоб уникнути болю, який заважає вам нормально працювати протягом довгих годин, спробуйте один із наступних перевірених прийомів:
Найпоширеніші причини головного болю
- Головний біль, який проявляється тупим, але також різким натиском на лоб, скроні та потилицю, пояснюється стресом, занепокоєнням та перевантаженням шийного відділу хребта.
- Іноді виникає біль, яка «блукає» навколо голови, поки вона не починає накопичуватися в одному місці, де вона проривається в повному обсязі - в основному це вражає жінок за кілька днів до менструації, але також у дні овуляції та під час переходу.
- Той, який посилюється, коли положення тіла змінюється і тиск здійснюється головним чином на лоб та очі, може бути пов'язаний із запаленням верхніх дихальних шляхів - синуситом.
- Окрім пульсуючого болю за одним оком, горезвісна мігрень проявляється також чутливістю до світла, звуків, нудоти та мерехтливих вогнів у полі зору.
- Раптовий інтенсивний біль з початком протягом 60 секунд може бути симптомом інсульту.
1. Оптимальне зволоження
Недостатній питний режим проявляється не тільки відчуттям сухості в роті. Також можуть виникати головні болі, головним чином через згущення крові та повільний розподіл важливих мінералів та енергії. Якщо ви відчуваєте зниження працездатності та низький рівень енергії протягом дня, спробуйте вирішити ці недоліки на першому кроці однією або двома склянками води. Ваша здатність до концентрації повинна зростати прямо пропорційно до достатньої кількості відповідної рідини.
2. Тепла або холодна плитка
На думку гавайських вчених, прикладання холодного компресу до шиї (особливо до сонних артерій - сонних артерій) може полегшити біль при частих мігренях. Тягніться до тепла, якщо головний біль спричиняє скутість або перевантаження шийного відділу хребта. Про рельєф подбає звичайний рушник з підігрівом. Охолоджуюча підкладка на лобі підходить для гарячкових станів.
3. Чудодійний імбирний чай
Просто натріть невеликий шматочок свіжого імбиру, залийте його гарячою водою і пийте повільно. Згідно з дослідженнями, вплив імбиру на придушення мігрені подібний до ефектів ліків. Однак у цьому випадку без напруги шлунка і печінки. Склад кореня приносить додаткові бонуси - він допомагає очистити організм, бореться з холестерином і позитивно впливає на безперешкодне травлення.
4. Корисний масаж із запахом
Одним із пускових механізмів також може бути гормон стресу - кортизол. Можливо, вам не вдасться пережити складний період, якщо клацнути пальцем, але лише ваші пальці можуть вам допомогти. Приємного розслаблення та ароматерапії принесе масаж потилиці та шиї в області скронь та на лобі. Спробуйте ефірну олію Франції, м’яти або лимона. Розв’яжіть волосся від натягнутого пучка і придбайте масажного павука - зручний засіб, який стимулює важливі точки натиску на голову і знімає напругу.
5. Досить магнію
Головні болі також можуть виникати при тривалому виснаженні. Ми втрачаємо здатність концентруватися, ми слабші, нервові, роздратовані. Якщо ви діабетик, маєте високий кров'яний тиск або страждаєте на серцеві захворювання, ризик гіпомагніємії (зниження рівня магнію) вищий, а частота мігрені зростає. Горіхи, олійні насіння, цільні зерна, темний шоколад, лосось, банани та темні листові овочі вважаються найбагатшими джерелами їжі магнію. Рекомендована добова доза магнію становить 350-400 мг.
Що найбільше допомогло вам від головного болю? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.