Піклуючись про своє харчування та спосіб життя, ви дбаєте про своє здоров’я.

Важливо, щоб ви почали піклуватися про себе, щоб отримати кращу якість життя.

І найкращий спосіб показати вам, що втратити 34 кілограми за 7 місяців - це показати вам справжній випадок. І це те, що схуднення можливо і потрібно!

Сьогодні я показую вам, як Френ із програми Canal Sur La Báscula зуміла програти 34 кіло за 7 місяців.

Френ увійшла вагою майже 117 кілограмів і що вона вже схудла ще на 34 кілограми самостійно. За 7 місяців Френ знизилася до 86 кілограмів, тобто вона схудла більше 30 кілограмів. І він зробив це здоровим способом. В даний час Френ менше

Для скинути 34 кілограми за 7 місяців справа не лише в тому, щоб менше їсти, але і в тому, щоб їсти краще. Френ не звикла їсти овочі і взагалі вживала дуже мало рослинних продуктів. Однак до цього дня він посилається на те, щоб не розуміти свою дієту без овочів. І саме те, що здорове збалансоване харчування, насичене їжею і з невеликою кількістю продуктів є важливим. І це полягає в тому, що ви не худнете швидше, харчуючись менше, а харчуючись краще.

Крім того, Френ, до втратити вагу Y Поліпшити своє здоров’я, регулярно робити вправи. Це не тільки допомагає спалити більше калорій, але і покращує загальний стан здоров’я.

Він майже щодня відвідує спортзал, чергуючи аеробні вправи з вправами для збільшення м’язової маси. Фізичні вправи, крім того, щоб допомогти вам худнути швидше, допомагає покращити ваше здоров’я, самооцінку та роботу мозку. До того ж, збільшуючи м’язову масу, зростають і ваші базові витрати калорій; це дозволяє зберегти втрачену вагу з часом.

Дієта, завдяки якій Френ за 7 місяців зумів схуднути на 34 кіло

ЗАВТРАК СЕРЕДНЬОГО РАНКОВОГО ЗАКУПУВАННЯ
Цільнозернові тости з олією та апельсином 2 ківіТушкуйте з вирізною стрічкою та рисом
Банан		АпельсинДомашня лазанья з баклажанами та тунцем
Шматочок хліба
Йогурт		1 півтори години бою та спінінгу на тілі
Цільнозернові тости з шинкоюБананОбсмажені овочі
Риба-меч
Шматочок хліба
Полуниця		АпельсинБрокколі
Клин сиру
4 інтегральні піки
Йогурт		1 півтори години спінінг і стрибок тіла
Цільнозернові тости з шинкою2 ківіБутоновий салат з тунцем, кукурудзою, цибулею та морквою
Половина курячого стегна з квасолею
Яблуко		АпельсинЯєчня з зеленою квасолею з яйцем, лободою та соєвим соусом
Полуниця		1 година спінінга
Цільнозернові тости з шинкоюПолуницяОбсмажені овочі з картоплею
Хек на грилі
Банан		Йогурт з горіхамиШпинат
Креветки на грилі
Шматочок хліба
Ківі		1 година бігу
Цільнозернові тости з французьким омлетомАпельсинСпаржа
баранина
Шматочок хліба		Йогурт з унцією шоколаду (99% какао)Салат із паростків з волоськими горіхами і тунцем
Шматочок хліба
Яблуко		1 півтори години спінінг і стрибок тіла
Тости з цільної пшениці з олією
АпельсинЗелена квасоля
Омлет
Шматочок хліба
Полуниця		Йогурт з горіхамиОвочі та печена картопля
Запечена філе
Яблуко		1 година бігу
Тости з цільної пшениці з олією2 ківіСоте овочі з трояндовим соусом і запеченою картоплею
Банан		АпельсинСалат із паростків з волоськими горіхами
Яйце на грилі
Шматочок хліба
Йогурт		1 півтори години бігу, присідання, віджимання, присідання і випади

Якщо ви також хочете спробувати це і досягти своєї здорової ваги, ми можемо допомогти вам його досягти. Перевірте наші персоналізовані дієти в Інтернеті та схудніть так само, як це зробила Френ.

допомогою

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Привіт голубку, мені потрібно скинути 12 кілограмів.
Останнім часом у мене сильно постраждали коліна, а насправді у мене розірваний внутрішній меніск.
Моя поточна вага - 65 кг, а зріст - 1 ′ 47