Вам потрібно всього 10 хвилин і тихе місце, щоб збільшити свою енергію, вивести токсини та зменшити стрес. Відкрийте для себе вправу, яку ви можете робити вдома для оксигенації свого тіла та розуму.
Ми всі дихаємо, бо це те, що відбувається автоматично природним чином, але дуже мало хто робить це правильно, або, принаймні, не всі вони вибухають переваги свідомого дихання або те саме, те пранаяма. Техніка для зв’язку із собою, заряджання енергією, боротьби зі стресом і навіть полегшення болю, вдихаючи та видихаючи повітря.
І саме це, дихання Це є ключовим у двох життєво важливих аспектах - для наших органів - отримання кисню та позбавлення від токсинів. Але, крім того, робота над диханням може допомогти нам почуватись краще. Ізабель Мансо, Вчитель йоги в готелі Barceló Portinatx дає ключі до практики техніки пранаями вдома, яка складається з трьох рухів: натхнення, закінчення Y утримання.
Першим кроком є пошук місця без шуму і де ми можемо відпочити, знаючи, що під час нас ніхто не буде заважати п’ять-десять хвилин. Створення атмосфери спокою є важливим, тобто ви можете встановити простір м’яким світлом, деякими свічками, ароматами або розслаблюючою музикою.
Отримавши ідеальне середовище, сядьте, схрестивши ноги на підлозі, використовуйте всі необхідні подушки, щоб почуватись комфортно, або лягайте на спину, опускаючи ноги і ставлячи долоні до стелі, але, перш за все, уникайте поз, що дратують або напружуються.
Закрийте очі і починайте глибоко, але спокійно дихати ніс. Зверніть увагу, як повітря проходить через ніс, набрякає живіт і відчувається. Продовжуйте вдихати так і до тих пір, поки вам не вдасться завести подих область живота. Випустіть повітря з легенів, видихаючи через ніс, поки живіт і пупок не перемістяться до задньої частини хребта, тим самим сприяючи спорожненню тіла від повітря та застою енергії в травній системі.
Зосередьтеся і уникайте того, щоб ваш розум думав про інші речі, вся увага повинна приділятися диханню, скільки разів вам потрібно. Це момент для вас, деякі хвилин розслаблення та кисень для вашого тіла та розуму.