Наш організм адаптується до більш високих рівнів фізичної активності і більше не спалює більше калорій
@abc_salud MADRID Оновлено: 29.01.2016 08:25
Пов’язані новини
Кинути палити та схуднути - це майже напевно найпоширеніші рішення, що виникають з кожним приходом нового року. І хоча жодної з них не так просто досягти, схуднення може стати неприємним завданням, коли ми виявимо, що, скільки б фізичних вправ ми не робили, ми цього не досягаємо. Не дивно, що одних фізичних вправ може бути недостатньо для схуднення. І, як показує дослідження, проведене дослідниками з Міського університету Нью-Йорка (США), наші тіла пристосовуються до вищих рівнів фізичної активності. Або по-іншому, зайві калорії не завжди закінчуються спалюванням, навіть якщо ми збільшуємо кількість фізичних вправ.
Як зазначають автори цього дослідження, опублікованого в журналі "Current Biology", "наші результати свідчать про те, що, можливо, настав час переосмислити вплив фізичної активності на щоденні витрати енергії. І ми повинні пам’ятати про важливість не лише фізичних вправ, а й дієти для досягнення мети схуднення ».
Як би там не було, згадує Герман Понцер, директор дослідження, “фізичні вправи дуже важливі для здоров’я. Ми маємо безліч доказів того, що фізичні вправи важливі для підтримки здорового тіла та духу, і наше дослідження не було проведене, щоб змінити це повідомлення. Наші результати вказують на те, що ми також повинні зосередитися на дієті, особливо коли мова йде про контроль ваги або запобігання або скасування нездорового збільшення ваги ».
Мета: спалювати калорії
Програми вправ для схуднення з часом втрачають свою ефективність. Насправді, і лише через кілька місяців спостерігається не тільки зменшення втрати ваги, але навіть, іноді, збільшення в ньому. Причина полягає в тому, що в довгостроковій перспективі люди з дуже активним способом життя в кінцевому підсумку отримують щоденні енергетичні витрати, подібні до тих, що мають більш сидяче життя.
І ця подібність у витраті калорій, чому вона виникає? Що ж, щоб відповісти на це питання, автори кількісно визначили щоденні витрати енергії та рівні фізичної активності 300 жінок та чоловіків протягом тижня.
Результати показали, що фізичні вправи насправді впливали на щоденні витрати енергії. Однак цей ефект був дуже незначним у випадку низької інтенсивності або кількості вправ. Навпаки, люди з помірним рівнем фізичних вправ мали вищі щоденні витрати енергії, ніж решта учасників - близько 200 зайвих калорій на день.
А що сталося з тими, у кого більша кількість або інтенсивність фізичних навантажень? Ну просто, що його "зайва" вправа ніяк не впливала на витрати енергії. Як зазначає Герман Понцер, «люди, які були більш фізично активними, спалювали ту саму кількість калорій на день, що й ті, хто був лише помірно активним».
Іншими словами, як тільки досягнуто обмеження енерговитрат - на вже згадані 200 зайвих калорій на день -, організм адаптується і не спалює більше калорій.
Ні багато, ні мало
Зрештою, підсумовують автори, «зараз саме час виключити, що більша фізична активність завжди передбачає більші витрати калорій. Повинна бути “справедлива точка”. І чи є це Хоча занадто мало фізичних вправ шкідливо для здоров’я, занадто багато фізичних вправ вимагає від організму серйозних корекцій для адаптації».
Таким чином, дослідники планують провести дослідження, щоб побачити, як організм реагує на зміни в рівнях фізичного навантаження і, таким чином, визначити, чому тіло пристосовується до більших фізичних зусиль, не збільшуючи витрати калорій.