Велике питання полягає в тому, в чому секрет швидкого схуднення? Тонке, мускулисте тіло - це бажання кожного. У той же час багатьох мучить надмірна вага. Ніхто не казав, що схуднути легко, але міцне здоров’я - це головне. Ця стаття буде зосереджена на факторах, що впливають на схуднення та надмірну вагу.

Секрет генетичних факторів і швидкого схуднення

Науковий термін може знеохотити багатьох людей. Ланцюг ДНК, годинник біології, наукові дослідження. У той же час генетичні ознаки мають великий вплив на ожиріння та його зміни.
Напевно, багато читачів задавалися питанням, чому хтось може легко схуднути, а іншим це дуже важко. Деякі люди навіть навіть не намагаються схуднути, але в будь-який час можуть позбутися зайвого. Деякі люди їдять все, що їм заманеться, проте вони ніколи не отримують ні грама жиру. Ті, кого немає серед них, не повинні гірчити! Секрет успіху - позитивне мислення, оптимізм, гарне планування та наполегливість.

Ми знаємо, що існують захворювання, які можуть передаватися у спадок. Думаю, під час медичного огляду всіх запитували, чи хворіли їхні батьки на рак, хвороби серця, високий кров’яний тиск чи діабет. Можливо, щось надмірно подібне із зайвою вагою, як із цими захворюваннями - тенденція може передаватися у спадок. За словами американського дослідника, якщо обидва батьки мають надлишкову вагу, їхня дитина на 80% частіше має надмірну вагу, ніж інші. Звичайно, батьки із зайвою вагою нікого не засуджують до пожиттєвого ожиріння, але не завадить усвідомлювати факти для профілактики.

Щоб утримати свою вагу під контролем, не завадить трохи глибше зайти у світ наших клітин. У 1994 році нью-йоркський дослідник та його колеги Майкл Фрідман відкрив ген надмірної ваги - лептин. По чутках про це відкриття було першим свідченням того, що метаболізм і вага тіла справді визначаються генетичними факторами. Теорія полягає в тому, що у людей із зайвою вагою або занадто багато, або замало лептину, або є проблема з рецепторами, або і те, і інше. Неможливість організму використовувати лептин, який в основному регулює апетит і введення жиру, призводить до патологічного ожиріння і дуже сильної втрати надлишку.

Не завадить виміряти рівень лептину в нашому організмі. Згідно з дослідженням шведської дослідниці Анни Ліндрос, низький рівень лептину призводить до швидшого накопичення жиру, тоді як високий концентрат лептину призводить до швидшого схуднення, особливо у жінок. Прийом лептину у вигляді таблетки або ін’єкції може бути дуже корисним для подолання важких надмірностей.

Фізіологи часто говорять про типи фігури, описуючи конкретних людей. Типи тіла є дуже важливими генетичними факторами у контролі нашої ваги. Дослідники кажуть, що знання типу тіла є важливим для визначення того, наскільки ми можемо контролювати свою вагу.

Типи фігури

Чи є секрет зниження ваги у нашому тілі? Протягом багатьох років дослідники виділили три типи. Це: ендоморфні (грушоподібні), ектоморфні (тонкі, як квасоля) та мезоморфні (великокісткові, атлетичного типу). Ці типи фігури можуть рано показати, чи вага буде головною проблемою у нашому житті.

назавжди

Ендоморфний тип

Люди з ендоморфним типом мають вузькі плечі і ширші стегна. Це статура залишиться на все життя, а тим часом стане більш вираженим. Цей тип дуже важко схуднути, але за допомогою контролю калорій і тренувань з вагою вони легко можуть подолати проблему.
Незалежно від того, який одяг вони одягають і як вони прикрашають себе, ектоморфи будуть високими і худими.

Ектоморфний тип

Ектоморфи, якщо вони тренуються і вкладають в них багато енергії, також можуть досягти серйозного розвитку, але в основному вони залишаються худими, прив'язаними до людей. Цей хлопець їсть те, що хоче, але при цьому він не отримує ні краплі жиру. Майкл Джордан - дуже хороший приклад цього типу. Можливо, у вас хороша статура, але ви ніколи не будете м’язистим або товстим. Це, мабуть, буде виглядати через 25 років.

Мезоморфний тип

Мезоморфні типи, як правило, широкоплечі, з більш вузькими стегнами і здатністю нарощувати велику м’язову масу. Напевно, всі знають людей, схожих на важку атлетику, навіть якщо вони не такі: просто мезоморфні типи. Втрачаючи вагу, людям такої форми тіла доводиться легше, ніж ендоморфам, але важче, ніж ектоморфам. Чарльз Барклі або Грег Ковач - справжні мезоморфи. Такі люди здатні набрати справді величезну м’язову масу, але перед зайвою вагою у них непросте завдання.
Звичайно, типи можна змішувати. Існують ендо-ме-морфічні типи. Вони мають деяку м’язову масу, але з більшою кількістю жиру, ніж зазвичай. По правді кажучи, більшу частину часу ми стикаємось лише з комбінаціями типів.

За словами професора Вільяма Макардла, підтипи тіла є неточними у визначенні складу тіла. Натомість слід вивчити склад тіла, щоб з’ясувати, скільки жиру чи м’язів має людина у своєму тілі. Підтипи тіла допомагають визначити генетичні риси, але за складом тіла можна визначити стан вашого здоров’я та фізичного стану, за яким можна слідувати програмою тренувань та правильним харчуванням.
Дитячий досвід також відіграє важливу роль у розвитку та усуненні проблем із вагою. Генетично зумовлена ​​реакція на різні продукти харчування, вага тіла у різному віці та рівень активності є визначальними. Поведінкові характеристики також відіграють ключову роль. За підрахунками, 40% ожиріння визначається генами, а решта - навколишнім середовищем.

Томас Старе, американський вчений, досліджував вплив харчових звичок у дитинстві на пізнішу масу тіла. Його дослідження показують, що ожиріння у дітей може бути пов'язане з пізнім збільшенням рівня смертності. Крім того, проста дієта з високим вмістом простих цукрів призведе до низького рівня ліпопротеїдів високої щільності (хорошого холестерину) в організмі. Діти, які мали стійкі судинні захворювання у батьків до 50 років, на 35% частіше страждають від надмірної ваги. Дітям із зайвою вагою, як правило, набагато важче позбутися зайвої ваги протягом усього життя. Проста дієта, багата цукром, може викликати пізніші проблеми з серцем у дітей.
Є люди, яким схуднення набагато легше за допомогою БАДів. Здорового харчування та послідовних тренувань з достатньою кількістю сну та відновлення достатньо, але добавки можуть лише допомогти, хоча без вищезазначеного вони не варті великого.

Генетичні бар'єри можна подолати

Хоча генетичні ознаки відіграють важливу роль у проблемах ваги, вони аж ніяк не є визначальними. Є безліч прикладів, що показують, що генетичні бар’єри можна подолати.

Кілька порад щодо складання дієти

- Плануйте заздалегідь і ретельно вибирайте!
- Чашка молока або супу перед їжею допомагає менше їсти і відчувати ситість.
- десь запишіть, для чого можна схуднути, а що ні.
- Уникайте «порожніх калорій» - багато цукру та жиру без вітамінів, мінералів та клітковини!
- Не думайте про те, який він на смак, а про те, які корисні речовини він містить.