Нові докази

Загрозу генетичної схильності страждати надмірною вагою, яка нависає над певними людьми, можна приборкати простим заходом: практикуванням йоги серед інших конкретних видів діяльності. Аліменте аналізує ці нові докази з експертом

Доля не в генах. Незважаючи на те, що при таких захворюваннях, як ожиріння, генетичне навантаження грає проти кожної людини, наука показала, що це складна патологія, яка поєднує безліч факторів. Головна з них: спосіб життя.

своєю

Ми знаємо, що ожиріння вже є синонімом епідемії в розвинених країнах світу, а також в Іспанії. Насправді, згідно з оцінками дослідження, проведеного дослідниками з Institut Hospital del Mar d'Investigacions Mèdiques (IMIM) та лікарі з Hospital del Mar, Через трохи більше десятиліття, до 2030 року, очікується, що 27 мільйонів дорослих іспанців, 80% чоловіків і 55% жінок матимуть проблеми з ожирінням або надмірною вагою.

Частина вини за цю реальність, але лише частина, лежить у спадкуванні генів ожиріння. Однак обнадійливі результати випливають з нового розслідування, яке підтверджує, що йога це одна з видів діяльності, яка може допомогти "наперед визначеним", незважаючи на більшу рівновагу між "проклятим" масштабом. Важливо пам’ятати, що в патології бере участь понад 200 генів.

"До 2030 року очікується, що 27 мільйонів іспанців матимуть проблеми ожиріння або зайвої ваги"

Цей вид фізичної активності вже не вперше позиціонується як справжній інструмент гальмування «долі». Так, три роки тому Журнал клінічних діагностичних досліджень повторив розслідування, яке заявило, що через три місяці після практики йоги протягом 14 тижнів покращує антропометричні та психологічні показники у чоловіків із ожирінням.

Нові докази

Тепер дослідження Ван-Ю Ліна з Національний університет Тайваню та його команда, опублікована в PLOS Genetics, визначили типи фізичних вправ, які особливо ефективні у боротьбі з генетичними ефектами, що сприяють ожирінню. І серед них йога.

За даними Глобального конгресу йоги, ця діяльність виникає в історичний момент, який важко визначити, як це відбувається з наукою та філософією. Перші археологічні дані про його існування датуються приблизно 3000 роком до н. Кам’яні штампи, на яких зображені фігури в йогичних та медитативних поставах, що було б справою цивілізації, яка процвітала в долині Інду більше 5000 років тому. Сьогодні цим займаються мільйони людей у ​​всьому світі.

Зараз вчені вивчили його наслідки у 18. 424 дорослих від 30 до 70 років, у дослідженні, яке вивчало взаємодію між генетикою та вашими рутинними вправами. Вони виявили, що регулярний біг - найкраща практика боротьби з ожирінням.

Дослідники спеціально розглядали п’ять мір ожиріння, такі як індекс маси тіла (ІМТ), відсоток жиру в тілі, окружність талії, співвідношення стегон і талії до стегна.

Біг, чудовий інструмент

Вони виявили, що регулярні пробіжки були найбільш ефективними з усіх п'яти заходів, але, правда, це також Дорожчий. Також сходження на гори, піші прогулянки, крокувати жваво, певні види танців та тривалі практики йоги також знижують ІМТ у людей, схильних до ожиріння.

Розмовляючи з Аліменте, д-р Анхель Дурантес, лікар-піонер в Іспанії з проактивної профілактичної медицини та «Медицини для управління віком» (Медицина для здорового старіння), визнає: «Немало досліджень, в яких практикуються різні варіанти йоги позитивно впливає на вагу та склад тіла у людей із ожирінням. В даний суд (спостереження) на великій вибірці здається, що довгі заняття йогою, як і інші фізичні навантаження, допомагають зниженню ваги у людей із ожирінням, генетично схильних до ожиріння ".

Дивно, але, їзда на велосипеді, вправи на розтяжку, плавання та Dance Revolution (танцювальні відеоігри) не протидіяли наслідкам генетичного успадкування хвороби.

За словами доктора Дурантеса, „слід було очікувати, що регулярні пробіжки, прогулянки, танці та довгі заняття йогою позитивно вплинуть на вагу та будова тіла при ожирінні. Мені здається (як і авторам), що "їзда на велосипеді" та "плавання" не мають очікуваного ефекту. Я боюся, що ця обставина більше пов'язана з тим, що ці види діяльності враховуються в опитуванні, яке проводиться ".

"Йога приносить користь для витрат енергії на заняття та позитивного впливу на дієту"

Крім того, пам’ятайте, що частина «секрету йоги» проти ожиріння «в основному складається з двох аспектів; витрати енергії, що виробляються на самих сесіях (яких може бути багато), і позитивний вплив на харчову поведінку, хоча це було відомо давно ".

Крім цього, ця діяльність «включає всі переваги фізичних навантажень та фізичних вправ; серцево-судинна (контроль артеріального тиску та ліпідного профілю), дихальна, метаболічна (контроль рівня глюкози), нейрокогнітивний (контроль стресу та нейрокогнітивних порушень), склад тіла (вага, відсоток жиру та м’язова маса), опорно-рухова система (рівновага, гнучкість, м’язова маса). ", Додає експерт.