Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Для правильного чищення порожнини рота необхідні інші допоміжні засоби, такі як зубна нитка. Докладніше

  • вісім

Дізнайтеся, які найпоширеніші проблеми на цьому етапі та як запобігти їх утриманню плину часу. Докладніше

Як доглядати та підтримувати гігієну та природну красу ясен, щоб вони добре виглядали, коли ви посміхаєтесь. Докладніше

Полоскання рота є доповненням до чищення зубів і ніколи не замінює. Допомагає запобігти карієсу та запобігти або зупинити гінг. Читати далі

Головна/Здоров'я/Стоматологічне здоров'я/Вісім продуктів, які допомагають нам підтримувати гарне здоров'я порожнини рота

Чищення зубів після кожного прийому їжі або використання зубної нитки - це не єдині рекомендації, якими ми повинні дотримуватися, щоб мати здорові зуби.

продукти, які ми обираємо, і як часто ми їх їмо вони впливають на загальний стан здоров'я, а отже, і на зуби та ясна. Таким чином, вживання солодощів та солодких напоїв може призвести до порожнин, або вживання дієти, в якій бракує певних поживних речовин, може зробити тканини нашого рота, такі як ясна, не стійкими до певних інфекцій.

Збалансоване харчування, поряд з належною гігієною порожнини рота, є важливим для розвитку та підтримки міцних зубів, стійких до карієсу. Але давайте точно знати, що таке їжа та напої корисний для нашого рота:

Молоко та його похідні

Вони є важливим джерелом кальцію, Важливий елемент для відновлення зубної емалі, захищаючи зуби від зносу. До молочних продуктів належать сир, який допомагає зміцнити поверхню зуба, та йогурт, який крім кальцію забезпечує фосфати та казеїн, дуже корисні для ремінералізації зуба. Звичайно, ідеально приймати ці продукти без цукру.

Фрукти та овочі

Особливо рекомендуються, серед іншого, яблука, морква та селера, оскільки вони надають широкий вплив на бактеріальний наліт, який допомагає чистити зуби та запобігає запаленню ясен. Загалом фрукти та овочі сприяють видаленню бактеріального нальоту та залишків їжі, які могли прилипнути до зубів, посилюючи вироблення слини, чудового антибактеріального агента.

Це також допомагає стимулювати слиновиділення, тому що якщо ми погано зволожені, наше тіло буде економити воду і утворюватиме менше слини. Наприклад, у людини з сухістю у роті підвищений ризик розвитку порожнин, захворювань ясен або порожнини рота ... Загальна рекомендація - випивати від 1,5 до 2 літрів води на день.

Гумка без цукру з ксилітом

Ці продукти сприяють чищенню зубів, посилюючи секрецію слини, коли належну гігієну зубів неможливо провести після їжі. Ксиліт є природним підсолоджувачем, видобутим з деревини берези, з важливими антикаріогенними та бактеріостатичними ефектами, зменшуючи ротові бактерії, найбільш пов’язані з порожнинами, та зменшуючи утворення бактеріального нальоту.

Безбарвна їжа

Бажано вживати такі продукти, як білий рис, біле м’ясо та рибу, оскільки вони не фарбують зуби, оскільки їм не вистачає пігментів.

Їжа з високим вмістом клітковини

Потрібні більші зусилля для жування, цільні зерна або бобові сприяють виробленню слини і, як наслідок, усуненню бактеріального нальоту.

Горіхи та насіння

Вони багаті вітамінами та мінералами, серед яких виділяються кальцій (мигдаль, фундук, фісташки) та магній (насіння соняшнику, кунжуту, кедрових горіхів). Чим менше вони оброблені, тим краще, і, звичайно, вам доведеться намагатися приймати їх без цукру або меду.

Сприяє фтор, який зміцнює емаль та поліфеноли, що мають антибактеріальну дію. Найбільш рекомендований зелений чай, але також чорний або кукіча, дуже багатий кальцієм. Єдиним мінусом є те, що завдяки своїм антиоксидантам він легко забарвлює зуби. Однак завдяки належній щоденній гігієні порожнини рота та періодичним професійним чищенням ми можемо насолоджуватися нею з повним спокоєм.

Спробуйте включити всі ці продукти та напої в достатній кількості до свого щоденного режиму харчування і пам’ятайте про це їжа, що вживається в їжу, завдає менше шкоди, ніж їжа між їжею оскільки виділяється слина сприяє очищенню залишків їжі з рота та зменшує дію кислот, які можуть пошкодити емаль та спричинити порожнини.

Якщо ви їсте між прийомами їжі, виберіть a закуска корисні, як сир, сирі овочі, фрукти та йогурт. І не забувайте чистити зуби після кожного прийому їжі з фторованою зубною пастою чистіть ниткою та регулярно відвідуйте стоматолога, щоб запобігти проблемам або вирішити існуючі, коли їх ще легко вирішити.