може

Фахівці вважають осінню втому справжнім явищем, яке вражає все більше людей. За їх словами, це проявляється у виснаженні, нестачі енергії або тривалому відчутті погіршення настрою або навіть смутку. Фахівці рекомендують рішення для осінньої втоми.

Рідини та свіже повітря

Перший - це правильний питний режим. На думку експертів, організм сигналізує про нестачу рідини у вигляді головного болю, втоми та розладу травлення. Регулярне пиття допомагає обміну речовин, благотворно впливає на стан шкіри, мозкову діяльність і може допомогти при частому стомленні в посушливі дні.

"Будь-який рух сприяє оксигенації організму і в кінцевому підсумку вивільняє ендорфіни в організм. Однак у боротьбі з осінньою втомою я рекомендую більшості клієнтів займатися на свіжому повітрі", - сказав тренер з фітнесу Едо Полакович, ще одна порада для боротьби з осінньою втомою. За його словами, люди, яким не хочеться бігати або занадто вимогливі заходи, не повинні змушувати себе до них. "Буде достатньо освіжаючої прогулянки", - додав він.

Оздоровчий та гарне харчування

На думку експертів, оздоровчі та спа-процедури - це ще один спосіб отримати фізичне та психічне благополуччя. Наприклад, сауна зігріває і розслабляє тіло. Потовиділення сприяє виведенню токсинів, тепло сприяє регенерації та боротьбі з вірусами. Сприятливу дію мають і ароматичні ванни з ефірними оліями.

На думку експертів, правильний склад дієти також може сприяти усуненню осінньої втоми. Окрім зменшення цукру та жирів, люди не повинні забувати і про білки, які є «ключем» до енергії. "Білки насичують більше, і відчуття ситості після їх споживання зазвичай триває довше, ніж після жирів або вуглеводів", - каже гастроентеролог Пітер Мінарік. Достатня кількість білка містить, наприклад, збагачений йогурт або сир з насінням соняшнику, гарбуза та годжі.

Протягом осені в організмі людини може бракувати т. Зв Гормон щастя - серотонін. Експерти радять підтримувати його виробництво, споживаючи темний шоколад із вмістом щонайменше 70% какао, який також містить ряд антиоксидантів. Вони позитивно впливають на серцево-судинну систему та підтримують природний захисний механізм людського організму.