Замість психолога-самоучки дозвольте мені зараз поговорити про мене професійний тренер, інструктор пілатесу. Однак професійний тренер та інструктор пілатесу, яка зараз вагітна вона вже пережила і втратила напіввагітність. Тому що саме тому я не пересічний вагітний тренер, тому я навіть не можу публікувати відеоролики з гімнастики для вагітних та писати ідіотські статті про те, як жінка у пологах повинна залишатися у формі. Бо я розраховую на ваші душі, без яких тіло навряд чи може рухатися вперед.
Я дуже активний через свою роботу, але це не означає, що я багато тренуюсь. Як це може бути? Ну, що я лінивий від свого імені ... Два особисті тренування вранці, один і два групові заняття вдень, іноді не 5, я маю лише 3 тренування на день. Тим часом я приходжу додому, роблю покупки перед цим, прибираю вдома, готую, а потім повертаюся до студії. Тож я активний і поруч із цим розминяюсь і розтягую заняття, показую вправи, займаюся 2 години на тиждень і самостійно займаюся тренуванням із хобі. Але не хвилюйтеся, це смачні вправи на хребті, розтяжки, витончені танцювальні рухи, іноді трохи trx, важка атлетика, але де я з замішаних жінок?! У мене це вже не працює.
3 роки тому, коли я дізнався про PCO, я змінив свій спосіб життя, щоб фактично поставити діагноз, щоб мені було легко завагітніти, щоб не загрожувати вагітності. Вивчення інфрачервоного стилю життя із такою кількістю тренувань (на той час їх було навіть більше в різних місцях) зайняло багато часу, але мені вдалося. Тому що я знав, що це в моїх найкращих інтересах, що я служу своїм інтересам. Завдяки цьому перша дитина зачала першою, і я навіть не зробив аборт. Її порушення розвитку не мало нічого спільного з моїм станом.
16-17. між тижнями
Моя вага майже не змінилася з початку дієти. Ну, дві вагітності кинули на це 1-2 кг. Під час першої вагітності я пішла народжувати з 63,5 кг (на 22 тижні), через стрес я втратила близько 59 кг, коли я вже була в хорошому настрої, я досягла 60-61 і після поточного позитивного тесту набрала 62 кг а відтоді я досягнув 63,3 до 16-го тижня. Я б не сказав всього цього про динамічну зміну ваги. Хоча я харчуюсь нормально, іноді сміття, цукор ікініке-пікініке, якщо щось у ньому вже є. Але я дотримуюсь регулярності, як правило, поміркованості, намагаюся їсти багато овочів, натискаю на вітаміни і висипаюся! З цього уроку ви дізнаєтесь, чого хоче цей тренер або кого сказати?
Ведення способу життя - це стрес… спочатку. Але ти повільно дізнаєшся, наскільки ти хороший, що ти любиш, з чого ти легко можеш готувати. Якщо у вас немає хвороби, ви можете не мати мотивації, хоча могли б. Навіть САМЕ ЗДОРОВ'Я! Для цього ви їсте добре, харчуєтеся поживно, любите, розгойдуєте своє тіло, будете вдячні йому, радієте йому, і рухаєтесь, біжите, бігаєте, тренуєтеся, розтягуєтесь, зміцнюєте м’язи і починаєте відчувати своє тіло-душу літати разом. Що ці двоє приведуть вас куди завгодно. Немає жодних перешкод, немає обмежень, це забирає ноги і забирає серце, і немає виправдання, тому що у вашому тілі і душі є сила. І це особливо важливо, якщо ви втратили когось, кого так довго чекали ...
Навіщо карати себе за нехтування? Чому це тіло болить ще більше, коли всі твої клітини все ще оплакують розрив? Чому ендорфін, який утворюється під час занять спортом, не може бути вашим наркотиком? Чому доводиться тікати за зайвими кілограмами? Ваше горе, ви все одно не можете там сховатися ... Жахливо, що хтось помирає, а ми ні! Чи ти розумієш?! Наскільки простіше було б піти з цим ... але ти залишаєшся тут і що ти вибираєш? Як ти це робиш?
Пережити втрату непросто - відвідувати тренажерний зал, особливо не для групового заняття, тому що ви можете зіткнутися з нестачею де завгодно. І найпростіший спосіб протистояти йому - чесно припустити свою долю. Ви говорите своєму тренеру, що це сталося, ось чому ви слабкі, і просите його мотивувати, підбадьорювати, бо йому потрібна підтримка. Або в харчуванні, дайте собі добро! Але не для майбутньої дитини, яка колись прийде, а заради себе! Не приймайте вітамін лише для того, щоб покращити овуляцію, а тому, що ви знаєте, що це потрібно кожній клітині вашого тіла. Пріоритетом завжди є ВИ! Життя походить від вас, і воно походить від того, як є спокій і спокій.
Кілька порад тим, хто стикається з веселковою вагітністю:
Ha хв. ваша середня вагітність розірвані, м’язи спини та живота вже були під напругою, особливо якщо раніше ви не тренувалися: гімнастика черевної стінки, що відновлює (LoveYourBelly) або пілатес заснована форма руху допомагає похитнутись, поліпшити поставу.
THE танцюрист, енергійні типи уроків, якщо вони близькі до вашої особистості, вони заряджатимуться, вимикатимуться і багато-багато виробляється гормон щастя від руху потоку, особливо коли ви потрапляєте в спільноту.
Якщо біг, біг підтюпцем ви їдете, ви можете знайти в ньому пункт призначення, ви можете досягти певної відстані за певний час. Потрібно багато терпіння і наполегливості, щоб допомогти заспокоїти себе, ви можете думати під час бігу, твоя душа також може зцілити.
Якщо для персонального тренера підеш, можеш сам поговорити. Ви можете щоразу говорити мені, що вам боляче, і це схоже ви також підете на терапію.
THE вітаміни, мінерали Заміщення дуже важливе, і не тільки під час вагітності! Вітамін D, вітамін C, магній, омега 3, йод, селен тощо. Вам це все одно потрібно, тому приймайте їх регулярно, це зробить вас енергійнішими, а ваше тіло також зможе переносити вагітність. (Звичайно, серйозні проблеми виникають не через їх відсутність.)
THE оптимізація ваги, дієти, здорове харчування - запорука довгого життя! З іншого боку, якщо ви навчитеся їсти так без дитини, дитині буде легко передати звички. Думати в системі і відхилятися від традиційної їжі - це не така страшна річ. Навіть не залежить від гаманця, це лише питання ставлення!
Біль застрягла в тілі можна розвивати за допомогою руху для цього підходять танцювальні терапії, заняття йогою, пілатес. Робіть вправи, щоб ви також могли розуміти мову свого тіла!
У наступній статті я розповім про те, що відбувається, коли ти вже вагітна веселкою і ти так боїшся, що навіть не наважишся більше їсти і рухатися. Далі я опишу свій досвід із цим!