Різдво - це, крім усього іншого, святкова трапеза, але всі хочуть добре виглядати на вечері напередодні Різдва. Тому ми маємо для вас кілька порад про те, як ви можете схуднути в останню хвилину і бути найкрасивішими за столом.

різдва

Щоб бути зрозумілим - швидке схуднення вони не здорові, і кілька кілограмів вниз не вартують клопоту в передріздвяну пікку. Є ризик, що ваш ослаблений організм всюдисущі мікроби атакуватимуть, і замість дивовижного вигляду ви оточите оточення грипом, як грім.

На щастя, існують безпечні способи прийти у форму навіть напередодні Різдва.

1. Сплануйте все

Якщо ви прокидаєтесь одного ранку з думкою схуднути до Різдва, цього недостатньо. Скажіть собі конкретно, скільки кілограмів ви хочете скинути і як ви хочете цього досягти. І будьте реалістами - більше 5 кг неможливо і щоденні відвідування спортзалу вони, мабуть, не вийдуть під час адвенту.

2. Легко вправляйтеся

Але фізичні вправи обов’язково повинні мати місце у вашому плані. Більше гуляйте і продовжуйте вибирати фізичні навантаження відповідно до своїх уподобань. Якщо ви хочете схуднути насамперед, зосередьтеся на аеробні рухи і приймати щонайменше годину 4 рази на тиждень.

3. Після вправи перейдіть до інфрачервоної сауни

Тобі втрата ваги підтримується, переходьте після тренування на півгодини до інфрачервона сауна. Корисна радіація не тільки підтримує регенерацію м’язів, але сама по собі сприяє втраті ваги. Крім того, це зміцнює імунітет, і ви можете чудово відпочити в дерев'яній кабіні.

4. Слідкуйте за своїми порціями

Не сідайте на драматичні дієти і не голодуйте. Це набагато краще їсти п’ять разів на день адекватні порції. Основа повинна бути овочі, дієтичне м’ясо (курка, індичка) та інші білка (яйця, тофу). Уникайте просто здуття їжі, яку ви даєте плоский живіт вони точно не будуть чаклувати.

5. Їжте останні 3-4 години перед сном

Вечеря має бути легким та ідеально складеним з вуглеводів, білків та овочів. Підходящим поєднанням є, наприклад, скибочка риби з рисом та овочевим салатом. Якщо ви дуже голодні, не пізніше, ніж за 2 години до сну, повечеряйте. Це краще, ніж лягати спати з голоду.

6. Спіть регулярно і добре

Хороший сон тривалий не менше 8 годин це не просто для схуднення, а універсально рецепт краси. Кола під очима зникнуть, у вас буде яскравіша шкіра і така сама більше енергії щоб обробити все Різдво.

Основа правильного сну - це перш за все якісний матрац, від якого вранці ви не встанете з болями в спині. Опухлі очі, в свою чергу, можуть бути ознакою того, що це ваше матрац повний кліщів і сплесків з вами алергія. Якщо ви плануєте імпортувати новий матрац, ми рекомендуємо, наприклад, розкішний матрац Matem 4500, який зараз продається 1 + 1 безкоштовно.