втрачаєте

Зазвичай на нас впливають коментарі інших людей, ми звертаємо увагу на ті поради, які вони нам дають, і які, на нашу думку, можуть нам бути корисними.

Якщо ви чуєте, що дієта діє, ви автоматично хочете знати, що слід їсти або що потрібно робити, щоб схуднути.

Зазвичай ми хочемо мати план дій для поліпшення наших результатів і бути в змозі досягти бажаного.

Одне з питань, яке багато хто з нас задає собі перед тренуванням і у якого є багато думок щодо цього, - чи варто їсти перед тренуванням? Як завжди, є і плюси, і мінуси обох, але те, що ми всі погоджуємось, полягає в тому, що ми повинні робити все можливе для свого організму.

Це правда, що хоча деякі люди їдять перед тренуванням, і це їм підходить, інші здаються нездатними. Але який оптимальний спосіб схуднути? Тренуємось на повний або порожній шлунок?

Давайте спочатку зосередимось на кардіотренуванні, перш за все вранці, абсолютно нічого в животі. Багато фахівців сходяться на думці, що це вигідно.

Коли ми їдемо всю ніч, не харчуючись, глікоген (накопичений вуглевод) виснажується вранці, тому ранкова кардіо сесія може піддавати ваше тіло більшому відсотку спалювання жиру. Зменшення запасів глікогену може допомогти вашому тілу спалювати жир, але якщо ви втомилися, ці самі дії можуть бути шкідливими для вашого тіла, змушуючи його використовувати м’язи для енергії.

Оскільки більшість з нас вечеряють лише за кілька годин до сну і завдяки ритму нашого життя, ми не отримуємо достатнього відпочинку. Ймовірність повного виснаження запасів глікогену під час сну дуже важка. Це означатиме, що ми можемо ідеально зробити тренування в першу чергу вранці, щоб втратити жир.

У разі прийому їжі перед тренуванням процедура відрізняється, і існує велика різноманітність думок. Найголовніше - це кількість!

Аргумент проти прийому їжі перед будь-якими вправами підтверджується причиною того, що коли ми їмо, велика кількість крові направляється в м'язи, щоб працювати на травну систему і допомагати переробці їжі. Отже, враховуючи функцію транспортування кисню з крові, він робить м’язам менше кисню та зменшує здатність спалювати жир.

Але численні дослідження показали протилежне, особливо вживання невеликої кількості їжі безпосередньо перед фізичними вправами, це абсолютно рекомендується.

"Отже, їсти перед тренуванням чи ні?"

На закінчення ви просто повинні знати, що для вас найкраще і що вам найбільше підходить. Тому що різниця між тим, як з’їсти щось легке чи не їсти, не така велика. Ваш шлунок жодним чином не зайнятий великим травленням, тому він доставляє велику кількість кисню до м’язів і спалює жир.

Ми чітко усвідомлюємо, що рясне харчування перед тренуванням чи тренуванням не є корисним для вашого здоров’я. В іншому ви обираєте.