хоча

Хоча ви думаєте, що пропуск сніданку принесе вам менше калорій, і це добре для схуднення, на жаль, це не так. Шлунок, спорожнений за ніч, і низький рівень цукру в крові незабаром після сніданку змусить вас переїдати, що набагато гірше, ніж здоровий сніданок.

Влітку це зрозуміло, якщо ви хочете втамувати спрагу чимось освіжаючим. Однак не слід забувати, що пиво, безалкогольні напої та багато алкогольних напоїв також мають високу калорійність і підвищують апетит. Під час дієт їх краще уникати або більше присмачувати додому, як лимонад схуднення водою намагайтеся споживати їх в помірних кількостях, зберігаючи рівень.

Якщо ви підете за покупками з голодом до вовків, хорошого кінця не буде. Звикніть ходити до магазину з повним шлунком, і якщо вам потрібно більше самоконтролю, ви напишете список покупок, від якого не відступатимете. За допомогою цього методу ви можете перешкодити вам купувати нездорові речі, що відгодовують, але швидко втамовують голод або просто дуже солодкі.

Їжа під час перегляду телевізора та читання може бути джерелом дивного явища, яке література називає їжею амнезією. Це означає, що під час їжі він привертає вашу увагу настільки, що ви навіть не помічаєте, що і скільки з’їли. Ви коли-небудь, переглядаючи серіал, навіть не помічали, що бракує мішка із закусками? Настав час усунути цю харчову звичку, відповідно низькокалорійні, корисні закуски змінювати!

Хоча його присутність не така очевидна, як у цукру, в їжі все ще приховано багато калорій, і їх багато. З них дієти найчастіше a заправки для салатів, вони забувають про майонез і олію, споживання яких слід сильно зменшити під час дієти.

Спотворення дози також є дуже поширеним явищем сьогодні. Порції в ресторанах часто набагато перевищують кількість, необхідну для разового прийому їжі, тому не використовуйте ці або ваші звичні порції як основу, а зважуйте їжу відповідно до свого раціону.