Ідеальні поради для людей похилого віку (і вони мають поради щодо їх дотримання)
Не втрачайте можливості візьміть виноград і новий календар. Хто ще, хто найменше думає, що новий рік буде кращим за попередній (напевно!), І відчуває себе зобов’язаним зробити трохи своєї частини, щоб це відбулося. Це момент хороших резолюцій, який цього разу ми вирішили виконати.
Киньте палити і схудніть Вони займають перше місце в списку, але з плином років ці цілі, які ми ставимо перед собою напередодні Нового року, змінюються, як і наші занепокоєння, бажання та занепокоєння.
Здоров’я, спорт, Інтернет ... що ви запропонували на 2020 рік?
Якщо вам вже виповнилося 65 років і ви хочете, щоб деякі ідеї склали власний список добрих намірів, ось деякі, які часто зустрічаються серед дорослих людей. Можливо, є такий, який ви не вважали. Ви встигли включити його до 12 курантів.
- Харчуйтесь здоровіше. Класичний, але такий, що у випадку з літніми людьми потрібно сприймати серйозно, оскільки взаємозв’язок між харчуванням та здоров’ям та добробутом є прямим. Як згадує Іспанський фонд харчування (@FENnutricion), їжа є нашим джерелом енергії та поживних речовин, необхідних нам для збереження здоров’я. Почніть рік з перегляду основ середземноморської дієти та погляду на Піраміда Наоса (AECOSAN @sanidadgob) щодо правильного розподілу їжі - це не погано.
- Більше спорту. Завжди на „вершині” новорічних постанов „по-своєму”, тому що для тих, хто включає фізичні вправи як частину процедури, є запорукою здоров’я та найкращих запобіжний захід проти численних захворювань, які особливо поширені у літніх людей, від гіпертонії до діабету або серцевих захворювань. Ви можете розпочати, дотримуючись рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я (@ WHO_es) щодо активне та здорове старіння: дві з половиною години помірних аеробних вправ на тиждень. Якщо ви думаєте про це 30 хвилин 5 днів на тиждень (приємна прогулянка або їзда на велосипеді).
- Медичні огляди. Вони починають приймати рішення, коли ми старіємо, і ми усвідомлюємо їх важливість. Зазвичай ми не пропускаємо медичних зустрічей, але відкладаємо ті, які вважаємо менш “терміновими”. Це помилка. Запишіть у своєму порядку денному такі важливі зміни, як той, який ви мали б мати офтальмолог, перевірити зір або за допомогою отоларинголог щоб перевірити, серед іншого, рівень свого слуху.
- Нові технології підходять їм! Інтернет, електронна пошта, інтернет-торгівля, додатки ... вони нав'язуються вам і чи чинять вам опір? Все - це питання того, як почати розшифровувати його «таємниці», починаючи з найосновнішого, можливо, відвідування курсу, з якого можна розпочати роботу в цифровому світі. Ви побачите, що просуваєтесь швидше, ніж думаєте.
- Більше подорожуйте. Це також внесено до категорії «класика», адже відкриття невідомих місць та проживання нового досвіду - це те, від чого ніколи не доведеться відмовлятися. Витратьте трохи часу, щоб дізнатися про всі переваги, які існують, щоб полегшити дорослим людям подорож. Знижки на транспорт, пропозиції, екскурсії, що організовуються у вашому муніципалітеті, Поїздки Імзерсо (@Imserso) ... треба бути обережним
- Сімейне та соціальне життя. Немає нічого кращого, щоб розпочати 2020 рік, як спроби зміцнити сімейні та дружні стосунки. Зв’яжіться з кимось, кого ви давно не бачили, або вирішіть, що раз на тиждень (принаймні) ви збираєтесь заїжджати півдня з онуком, кого ви мало бачите, це дві хороші пропозиції.
Що говорять психологи про здорові новорічні постанови?
Добрі наміри щодо їжі та спорту першими «здуваються», і експерти з психології зазначають, що причина того, що багато передбачуваних змін не відбувається, полягає в маленькі помилки, які ми робимо. У цьому сенсі низка порад, які можуть допомогти:
- Журнал «Упаковані та готові до вживання овочі»
- Здоров’я Список алкогольних напоїв відповідно до того, наскільки вони корисні та шкідливі для вашого здоров’я
- Survivalist У списку покупок є ідеальна комора від ризику катастрофи
- Ваша покупка - це катастрофа ', нова програма з порадами щодо планування покупки та дотримання дієти
- WWF Нова харчова модель для боротьби зі зміною клімату