Пошук
Останні повідомлення
Архів
  • Листопад 2020
  • Вересень 2020 р
  • Липень 2020 р
  • Червень 2020
  • Травень 2020 р
  • Квітень 2020
  • Березень 2020 р
  • Січень 2020 р
  • Грудень 2019 р
  • Травень 2019 р
  • Квітень 2019
  • Березень 2019 р
Категорії

smr-циліндр

13 травня Ви коли-небудь використовували SMR-циліндр? Я скажу тобі, навіщо це тобі так потрібно!

З моєї попередньої статті ви вже дізналися, чого очікувати від регулярних тренувань удома та фітнесі на початковому та просунутому рівнях. У цій статті також йшлося про важливість відновлення м’язів, їх розтягування. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви, мабуть, переживали, що часом м’язи занадто напружені, болять коліна і стегна. Хоча через декілька років не потрібно займатися спортом ...

Зріла жіноча вікова група більше не просто прагне досягти успіху в тонуванні.
Правильне розслаблення та розтягнення м’язів також важливо для молодих людей, але у дорослому віці це вимагає ще більшої уваги. У міру старіння м’язи вкорочуються, а діапазон руху суглобів звужується, що призводить до дедалі складніших рухів. Не лише під час занять спортом, а й у повсякденному житті це може бути проблемою, якщо ви не приділяєте йому достатньо уваги. Ви можете уникнути всього цього, розтягуючи та розтягуючи, SMR циліндр у цьому величезна допомога.

Для чого корисний циліндр SMR?

Щоб чітко зрозуміти, навіщо це потрібно, давайте спочатку розглянемо деякі анатомо-фізіологічні дані…

Задня частина тіла (шия, талія, стегна та задня частина ноги) має напружені м’язи.
Вони легко напружуються, скорочуються і стають жорсткими та болючими внаслідок сидячої роботи, тривалого використання Інтернету, базікання SMS та спорту. Ви б не подумали, але ненормальне напруження м’язів може спричинити серйозні проблеми з опорно-руховим апаратом у довгостроковій перспективі. Через хронічне вкорочення м’язів порушується м’язовий баланс вашого тіла, тому змінюється ваша постава та рухи, а також умови навантаження на кістки та суглоби. Це, в свою чергу, може повільно призвести до зносу хряща, кальцифікації, грижі диска та подібних дегенеративних процесів. Усього цього можна уникнути щоденним розслабленням і розтягуванням постійно перевантажених і вкорочених м’язів.

"Я іноді трохи розслаблюсь!"
Якщо ви так думаєте, мені потрібно змусити вас мріяти! Це працює не зовсім так!
На жаль, ви не можете розслабити постійно напружені м’язи за власним бажанням, а жорсткі м’язи не можна ефективно розтягнути. Наприкінці тренувань «розтягування алібі» із пов’язаними м’язами стає трохи солодким і нічого не варте!
Однак циліндр SMR одночасно послаблює і розтягує напружені м’язи!

Але що таке SMR-циліндр і як він працює?

Це насправді твердий губковий валик. Доступні різної довжини, твердості, гладких або більше спеціальних поверхонь, і, звичайно, у багатьох різних кольорах, і їх можна придбати приблизно за 5-10 тисяч форинтів в Інтернеті або в спортивних магазинах.

SMR - це абревіатура від Self Myofascial Release, що означає самомасаж сполучної тканини (фасції).
М'язи покриті, як фасційна мембрана, і контролюють їх функцію.
М'язова смуга з'єднує, оточує, формує м'язи, забезпечує силу і гнучкість м'яза. М'язи відновлюються легше і швидше, коли м'язова смуга гнучка. Якщо в м’язовій смузі з’являється напруга, ваші м’язи не зможуть нормально функціонувати.

SMR ролик масажує, розслабляє та розтягує цю сполучнотканинну м’язову пов’язку та м’язи.

Що робити, якщо у вас SMR циліндр?
Просто ляжте на нього і катайтеся вперед-назад, щоб ви могли ретельно пройти розслаблені тканини. Нервова система рефлекторно розслаблює тканини, проти вашої волі, щоб уникнути болю. Залежно від того, наскільки важким ви його накладаєте, ви можете контролювати силу тиску. Коли тиск знижується, кров раптово надходить в область, очищаючи і практично «омолоджуючи» тканини.
Кочення протягом 5-10 хвилин достатньо, щоб розслабитися і розтягнути м’язи.
В Інтернеті ви можете знайти багато корисних відеороликів про катання різних частин тіла, це варто переглянути, але є також тренування SMR на роликах, де ви можете навчитися його професійно використовувати за півдня.

Валик можна використовувати не тільки для розслаблення та розтягування м’язів, він також чудовий для розминки перед спортом та для дренування. Під час розминки він покращує кровопостачання даної області, робить м’язову стрічку гнучкою, тим самим допомагаючи уникнути травм і збільшуючи обсяг рухів. В кінці тренування він ефективно розслаблює і розтягує м’язи та м’язову пов’язку, таким чином запобігаючи розвитку м’язової лихоманки, спайок та хронічного напруження.

На додаток до спортивної скутості, спричиненої спортивними травмами та перевантаженнями, він також ефективний при хронічних проблемах опорно-рухового апарату. Сприяє профілактиці скарг на м’язи та суглоби, а також ефективний у реабілітації.

З його допомогою можна збільшити обсяг рухів суглобів, зменшити хронічні болі в хребті, суглобах і м’язах.

Покращує усвідомленість тіла, координацію, працездатність спортсменів, може полегшити біль у шиї та попереку та скутість у сидячих працівників.
... І навіть може використовуватися в боротьбі з целюлітом!

Неймовірно, але насправді так ефективно для всього!

Можливо, ви захочете взяти ці знання близько до серця, якщо ви активно займаєтесь спортом і хочете довгий час мати підтягнуту та спортивну повсякденність.
ТІЛЬКИ!

І це буде темою статті наступного тижня?
Вуглеводи, яких не можна уникнути при дієті та дієті, і, можливо, найбільший хаос!