Одним з основних стовпів здоров'я, поряд з відпочинком та фізичною активністю, є повноцінне харчування. Але іноді в пошуках одного надзвичайна досконалість, ми приймаємо дієти з неправильної сторони.

дієту

Багато разів ми одержимі тим, що їмо. Одного разу ми потрапляємо у світ Росії здорове харчування, легко поставити все під сумнів. І звичайно, харчування як наука є відносно новим. Насправді, деякі харчові концепції, на яких ми сьогодні говорили, застарілі, як-от страх перед жирами та яйцями.

Але в пошуках здорового можна легко втратити фокус, якщо довести речі до крайності. Тому що те, що ми робимо для покращення свого здоров’я, починає грати проти нас. І такі дії, як ми пояснюємо нижче, є сигнали тривоги на що слід звернути увагу.

Виключайте їжу без поважних причин

Винуватці - вуглеводи, гірше - жир, цукор - отрута. . Ці "твердження" ми постійно чуємо між записами спортзалу або соціальними мережами.

Але чи мають вони наукову основу? Хоча існують продукти, які мають погану репутацію або які просто не терпляться деякими людьми - наприклад, клейковина для целіакії, - для деяких людей часто починають уникати певних продуктів самостійно тому що вони думають це погано.

І це все суб'єктивна мітка що ми пов'язуємо з їжею ту, яка визначає наші уподобання. Насправді немає хороших і поганих продуктів. Є просто продукти, які найкраще відповідають вашим харчовим потребам та цілям. Під їжею ми маємо на увазі "Справжня їжа", ні - ультра обробленим їстівним продуктам, які безпосередньо не є продуктами харчування.

Страх перед певними продуктами

Саме слідуючи таким тенденціям, як ми щойно пояснили, починають виникати страхи. Коли ми починаємо без причини вилучати їжу, легко проскочити широко поширена паніка.

Є ті, хто тікає від вуглеводів так, ніби вони винуватцем усіх бід - і в правильних кількостях вони забезпечують нас енергією - або ті, хто вважає, що вони не повинні вживати жири - необхідні для багатьох процесів у нашому організмі, включаючи належний функціонування гормонів - і ці страхи призводять до екстремізм та ізоляція.

Ви починаєте відчувати, що не можете їсти в певних місцях, ділитися з друзями або навіть уникати продуктів, які з такою великою любов’ю роблять вас члени вашої родини. І в дієта на основі справжньої їжі, звичайно, є місце для маленьких примх, як той смачний десерт, який ваша бабуся готує на дні народження.

Почуття занадто слабке

Нормально, що коли ми переходимо від високоопрацьованої та наповненої цукром дієти до більш природної, наше тіло починає відчувати себе «по-іншому». Але якщо це призводить до браку енергії, млявості або вам доводиться вдаватися до стимуляторів, таких як кава, кілька разів на день, щоб функціонувати, це сигнал тривоги на що вам слід звернути увагу.

Дуже багато трапляється, коли ми без причини видаляємо групи продуктів або сидимо на дуже екстремальних дієтах. Ваш раціон - незалежно від вашої мети - повинен доповнювати ваш здоровий спосіб життя. Якщо це починає забирати вашу енергію, це тому, що це не найкраща дієта для вас.

Ви дуже критично (до інших)

Добре, що ви хочете харчуватися здоровіше і що хочете поділитися всіма своїми знаннями з людьми, яких ви любите. Бо давай, здоров’я - це любов! Але між порадою та викладанням є тонка грань. І часом "жорстка любов" вітається не всіма.

Ми повинні розуміти, що кожна людина має свій власний процес, і хоча ми хочемо, щоб оточуючі також мали здоров’я, ми не повинні впливати на рішення, які вони приймають, коли йдеться про їжу. Ви можете спробувати поділитися своїм здоровим способом життя з друзями, але не критикуйте їх, коли вони хочуть піцу, а ви хочете салат.

Здоров’я - це рівновага

Протягом усього. За кількістю фізичних навантажень, які ви робите, за часом для відпочинку, у виборі, який ви робите під час їжі, і, звичайно, у ваших стосунках з цими продуктами. Оскільки поживна дієта повинна допомогти вам вести щасливіше життя, а не те, що саме катування змушує вас перестати насолоджуватися нею. І ваше здоров’я буде вдячне вам!

Вам сподобалась стаття? Приєднуйтесь до племені, і ви будете в курсі наших публікацій та спеціальних знижок. Нас вже більше 60 000!