Одним із секретів здорової, легкої у реалізації ІР-дієти є планування. Зараз ми допоможемо вам у цьому - давайте подивимося, що, на наш погляд, варто подивитися!
Одним із методів лікування інсулінорезистентності (ІР), і, можливо, я можу сказати, є те, що найважливішим стовпом є правильне збалансоване, здорове харчування. З чим обов’язково повинен боротися кожен інфрачервоний співробітник, - це знати, що таке вуглеводи, розраховуючи щоденне споживання. Звичайно, для того, щоб дієта служила нашому здоров’ю, важливо робити великий акцент на правильному виборі інгредієнтів, споживанні калорій, білків та жирів.
Моє оточення та мій власний практичний досвід також показують, що люди з ІР «роблять найкраще», коли самі готують їжу (принаймні більшою мірою). Тепер ми даємо вам поради щодо того, що постійно тримати вдома в коморі та холодильнику, щоб зробити вашу їжу сумісною з ІЧ.
1. Овочі у всіх кількостях
З цим, звичайно, я не дуже здивований, що овочі є однією з основних груп їжі в ІЧ-дієті. Не тільки в ІЧ, але й у збалансованому харчуванні в цілому рекомендується, щоб усі основні страви містили якусь форму овочів, не в останню чергу, це найпростіший спосіб забезпечити рекомендовану щоденну норму споживання 40-50 дкг овочів.
На додаток до наших холодних страв, їжте свіжі овочі - перець, помідори, редис, листя салату, огірки - відповідно до наших смаків та сезонних потреб. Давайте їсти овочі для нашого гарячого харчування
Якщо це можливо, нам слід прагнути до сезонності, але особливо в осінньо-зимово-ранньовесняний період заморожені овочеві продукти та овочеві суміші можуть нам бути дуже корисними. Мені особливо подобаються трохи більш захоплюючі (наприклад, азіатські, італійські та ін.) Овочеві суміші, наші різноманітні, барвисті, спеціальні зелені гарніри можна виготовити справді блискавично. Але однокомпонентні вироби, напр. шпинат, щавель, зелений горошок, масляні боби, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста та ін.
Звичайно, ми також можемо використовувати консервовані овочі, хоча серед них важче знайти продукти без цукру, але якщо ми їх знайдемо і любимо, то можемо і з них попросту нарізати.
Ми можемо зробити традиційні соління для угорських страв без цукру або навіть купити їх як готовий продукт.
- Як я можу тренуватися, щоб зробити ікри і стегна тоншими
- Gy може запобігти пневмонії від застуди Дієта і Фітнес
- Вам потрібно попотіти, щоб бути добрим! Напружений
- Заздрість - або, безсумнівно, сусідська трава - це завжди більш зелена Томанська дієта
- Ведіть щоденник дієт, щоб гарантувати втрату ваги - льодяник