Наші поради допоможуть вам не тільки спланувати, але й змінити спосіб життя для власного здоров’я та краси. 1. Складіть план дій! Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя, перший і найважливіший крок - це серйозна і непохитна рішучість. Як тільки це станеться, все, що вам потрібно зробити, це ретельно, поетапно спланувати те, що ви хочете змінити. Складіть таблицю! […]

спосіб

Наші поради допоможуть вам не тільки спланувати, але й змінити спосіб життя для власного здоров’я та краси.

1. Створіть план дій!

Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя, перший і найважливіший крок - це серйозна і непохитна рішучість. Як тільки це станеться, все, що вам потрібно зробити, це ретельно, поетапно спланувати те, що ви хочете змінити.
Складіть таблицю! Залежно від того, які сфери свого життя ви хочете змінити, складіть кілька колонок: харчування, рух, духовне/духовне життя. Напишіть закличні слова для кожної області. Харчування в яйцях: менше вуглеводів і жирів, більше овочів і фруктів; рух: 30 хвилин ходьби на день; духовне/духовне життя: півгодини на день йоги/медитації чи читання. А в горизонтальному рядку таблиці щодня оцінюйте, скільки ви оцінили ефективність цього дня. Розмістіть електронну таблицю на видному місці, щоб завжди нагадувати вам про ваші завдання.

2. Ведіть щоденник або пишіть щоденник!

Дуже допомагає зберегти мотивацію, якщо ви регулярно описуєте досягнутих результатів: скільки втратили, як змінилися, наскільки м’язовішими, здоровішими, красивішими. Якщо ви пишете все це в щоденнику, вас можуть підбадьорити не лише результати, але й коментарі коментаторів.

3. Ставте невеликі цілі!

Якщо ви не хочете, щоб ваш спосіб життя змінився лише на короткий час, але плануєте нове життя на довгострокову перспективу, не вступайте в різкі, різкі зміни. Дотримуйтесь принципу градації у сферах харчування, фізичних вправ та всіх інших змін.

Зміни всередині!
- Для того, щоб досягти повної фізичної-психічно-духовної гармонії, ви повинні звертати увагу не тільки на своє тіло, але і на свою душу. Звичайно, це теж не йде в магію. Вирішіть, що ви хочете змінити (наприклад, подолання шкідливих звичок, більше внутрішньої уваги), і витрачайте щодня принаймні півгодини, присвячуючи свою душу. Читання книг про самовдосконалення може бути дуже натхненним.

4. Знайдіть супутників!

Дотримуватися встановлених для себе правил буде набагато простіше, якщо поруч із вами є хтось, хто носить подібне взуття. Об’єднайтеся з дівчиною і похвалюйтеся один одним своїми досягненнями, але заохочуйте іншу, якщо вона просто низька. Також добре приєднатися до спільноти, де можна оточити себе такими, як ти, які хочуть змінити своє життя.