Іноді досягаючи ідеальна вага не залежить тільки від носіння здорова дієта і виконувати фізичні вправи на регулярній основі. Гормони також є ключовим елементом, який слід враховувати в рівнянні для досягнення оптимальної ваги для нашого здоров'я. Які гормони, які допомагають нам контролювати свою вагу?

знаєте

Що таке гормони і за що вони відповідають?

гормони є хімічними месенджерами, які генеруються в клітин і подорожувати по крові до контролювати різні функції нашого організму. Вони відповідають за наш ріст і розвиток, сон, статевий потяг, розмноження та метаболічні функції. Вони також допомагають регулювати масу тіла.

Ритм життя, стрес, недосип тощо можуть породжувати гормональні зміни які впливають на нашу вагу. Уникайте цих гормональних дисбалансів, оскільки моніторинг нашої ендокринної системи допоможе нам досягти і підтримувати цілі щодо ваги у здоровому стані.

Які гормони допомагають нам контролювати свою вагу?

Тому дуже важливо, щоб ми знали деякі гормони, які пов’язані з нашими варіаціями ваги:

Інсулін

Це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі, що допомагає нам регулювати кількість цукор у крові. Це допомагає нашому організму засвоювати глюкозу та отримувати необхідну енергію для розвитку щоденної діяльності, як фізичної, так і розумової.

Лептин

Створено жирова тканина нашого організму відповідає за контроль апетиту. Це інформує наш мозок припинити їсти, коли ми ситі. Тому це ключовий елемент у боротьбі з ожирінням, регулюючи споживання їжі.

Кортизол

Відомий як "гормон стресу", він відповідає за збільшення відсотка цукру в крові. Він генерується в залози наднирники і його дисбаланс викликає накопичення жир черевної. Тож зменшіть наш рівень стрес і напруга є ключовими для контролю кількості кортизолу, який ми виробляємо.

Трійодтиронін

Він генерується в щитоподібна залоза і він відповідає за кілька фізіологічних процесів: ріст, розвиток, регулювання температури тіла та частоти серцевих скорочень. Щодо ваги, цей гормон допомагає нам регулювати швидкість метаболізму, до засвоєння білків, які ми поглинаємо та співпрацюємо при спалюванні калорій. Є кілька симптомів, які попереджають нас про порушення роботи щитовидної залози, такі як збільшення ваги, втома або слабкість.

Естрогени

Регулює рівень холестерину в крові і сприяє створенню жінка силует завдяки його участі в засвоєнні жиру в організмі, розподілі його по стегнах і грудях. Під час менопауза виникає дисбаланс цього гормону, і серед його наслідків є збільшення ваги.

Холецистокінін

Створено в кишечник струнка, бере участь у процесі травлення і відповідає за регулювання нашого апетиту. Крім того, це робить сприйняття ситості з часом тривалим і заважає нам відчувати запаморочення після їжі. Тобто це дозволяє уникнути гіпотонії після прийому їжі.

Ірисин

Цей гормон звільняється під час фізичних вправ або будь-якої м’язової діяльності що ми розвиваємось. Іризин виробляє тепло, що полегшує спалювання калорій і жиру. Таким же чином він збільшує витрати енергії на рівні тіла.

Запам’ятайте:

  • Гормональний контроль відіграє фундаментальну роль у боротьбі за досягнення нашої оптимальної ваги.
  • Такі гормони, як лептин або холецистокінін, відповідають за насичення нас і допомагають нам уникнути зайвих запоїв.
  • Харчування здорового харчування, регулярні фізичні вправи та контроль зовнішніх факторів, які можуть спричинити гормональні зміни, є важливими для наших цілей щодо здорової ваги.