Чи знаєте ви гру Тетріс? Це гра, в якій такі кубики різної форми падають зверху, і ваше завдання розмістити їх в найкращому місці. Якщо ви збережете їх правильно, ви отримаєте очки. Якщо ви збережете їх неправильно, незабаром ви програєте. Тетріс - проста гра. Але він також приховує один дуже цінний урок, який може допомогти вам схуднути (я не знаю, куди я звертаюся за цими прикладами).

Це виглядає приблизно так:

немає сенсу

Зауважте, що у цій грі кубики потрапляють до нас випадковим чином. Ми безпосередньо не визначаємо, що отримаємо далі. Звичайно, ми хочемо, щоб ми завжди отримували правильний куб. Але ми це усвідомлюємо ми не контролюємо цю частину гри. Якщо ми отримаємо хороший куб, ми з нетерпінням чекаємо його. Якщо ми вважаємо це непридатним, ми не в захваті, але все одно збережемо його якнайкраще. І тоді ми сподіваємось, що скоро стане краще.

Також зауважте, що ми не почнемо докучати дурними кубиками, тому що ми знаємо, що це нічого не змінить.

І таке ставлення: "Не хвилюйся і щось роби" допомагає нам продовжувати грати, навіть якщо умови не є ідеальними. Якщо ви думаєте, що я можу порівняти це зі схудненням зараз - ви маєте рацію.

Чому немає сенсу хвилюватися, якщо у вас є перешкоди для схуднення

Як і в грі «Тетріс», коли ми худнемо, здається, до нас приходять речі, які ми не визначаємо безпосередньо. У той час як у тетрісі це кістки, коли ми худнемо, це події, які трапляються з нами.

  • Якщо ми застудимось.
  • Якщо до нас приходить свекруха з пакетиком солодощів (і переліком наших помилок).
  • Якщо сім’я відмовляється їсти запечені кабачки.
  • Якщо на вулиці дощ або 33 градуси.
  • Якщо колега їде у відпустку, а начальник кидає всю роботу на нас.
  • Або якщо вага не рухається, незважаючи на наші зусилля.

Ми не направляємо нічого з цього Прямо.

У Тетрісі ми знаємо, що немає сенсу турбуватися про кістки. Але ми часто забуваємо про це, втрачаючи вагу. Ми забуваємо, що ми у нас не весь світ під великим пальцем. Ми не контролюємо погоду, поведінку інших людей чи активність гормонів у нашому тілі. Тож коли з’являється перешкода - наприклад, те, що чоловік не хоче їсти здорово - ми починаємо про це турбуватися.

Це не тільки жодним чином не покращить ситуацію, але й має два негативні наслідки:

1) Біда забирає нашу енергію

Якщо ми переживаємо, то нам погано. У нас гірший настрій. Це спричиняє це ми не бачимо речей досить чітко, щоб їх вирішити - ніби у нас перед очима туман. І ми теж психічно виснажений, що у нас немає сил і творчості придумати рішення (дістаньте куб у потрібному місці).

2) Біда зменшує нашу мотивацію

Якщо ми переживаємо, ми перестаємо отримувати задоволення від фізичних вправ, приготування їжі та догляду за собою. Ми бачимо все негативно, як коли болять зуби.

Страждання не тільки не допомагають нам вирішити ситуацію і схуднути, але ми маємо більше бажання відмовитися від неї під час неї.

Щоб цього більше не траплялося з вами, ми навчимося вирішувати такі перешкоди, як невідповідні кубики в тетрісі.

Як з цим впоратися, якщо у вас є перешкода для схуднення

Якщо ви отримаєте в Тетрісі куб, який вам не підходить, ви не почнете плакати і напружуватися. Якби ви почали хвилюватися, ви не встигли б поставити його в потрібному місці. Натомість ви швидко приймаєте її і починаєте думати, що з нею робити.

Ось процедура, яку я рекомендую:

  1. прийміть, який куб ми щойно отримали:"Добре, я отримав такий куб".
  2. заспокойтесь і зрозумійте, що немає сенсу хвилюватися:"Цей куб мені не дуже підходить, але я знаю, що немає сенсу засмучуватися і переживати стрес. Натомість я зроблю те, що зможу. Я спробую вибрати для неї підходяще місце ".
  3. збережіть цей кубик якнайкраще і не турбуйтеся про решту:"Найкраще було б найкраще врятувати її тут. Це все, що я можу з нею зробити. І я сподіваюся, що це вдасться ".

І як це виглядає на практиці?

Скажімо, ваш чоловік говорить вам, що не хоче їсти запечені баклажани та сир. Це перешкода, бо змушує готувати двічі. Багато моїх читачів починають хвилюватися і втрачати мотивацію в такій ситуації. Ви вже знаєте, що це ні до чого не годиться. Тож ви можете реагувати так:

1) Ви визнаєте, що він ще не звик до іншого смаку

"Добре, я розумію, йому це не так подобається, як мені".

2) Ви заспокоюєтесь і нагадуєте собі, що немає сенсу переживати з цього приводу

"Йому може не сподобатися ця їжа, але я знаю, що немає сенсу переживати з цього приводу. Що я можу зробити, щоб вирішити цю перешкоду? "

3) Ви зробите перший крок до вдосконалення

"Наприклад, я можу спробувати інший рецепт. Або поговорити з ним про те, щоб бути на його боці. Що я не прошу його їсти щось, що йому не подобається. Але також те, що ці старі страви не приносять мені ніякої користі, і тому я шукаю альтернативи.

Я також можу запропонувати йому спробувати знайти те, що він хотів би більше. Це може мене трохи сповільнити, але це трапляється. Це не перегони. Головне, щоб я не здавався ".

Ви бачите, як ми перенаправили енергію від страждань (які нічого не вирішують) на якийсь крок дії (який допоможе вам отримати далі)?

Я знаю жінок, які роками не йшли далі лише тому, що всі сили віддають турботі про своє становище, замість того, щоб робити невеликі кроки для покращення. Я вірю, що з тобою цього більше не повториться.

Спробуйте цю процедуру на практиці

Від сьогодні вони почнуть цього слідувати. Коли у вас є найближча перешкода - наприклад, застуда - згадайте гру в тетріс. Застуда - це просто куб, який ви придумали.

  1. Прийняти це.
  2. Пам’ятайте, що страждання не допоможуть.
  3. І негайно придумайте свій наступний крок.

Потім приготуйте трав’яний чай, укутайтеся ковдрою і пишайтеся тим, що можете (покладіть небажаний кубик в найкраще місце).

Це спосіб виграти тетріс, а також як назавжди схуднути.

P.S.: Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як підготуватися до схуднення, як з цього почати і як продовжувати, отримайте моє безкоштовне керівництво «Як схуднути перші 10 кілограмів - навіть без голоду і підрахунку калорій», яке покаже вам, як починати зі схуднення, щоб вона могла наполегливо в цьому дотягнути і цього разу довести до кінця.

У наших книгах Від фітнесу до спеціальних кухонь I, II або III ви можете знайти корисні рецепти, багато з яких, безумовно, сподобаються тим, хто починає зі здорового харчування:

Також читайте:

Де шукати мотивацію, якщо ви хочете почати худнути?

Це може запобігти втраті ваги. Не допускайте і цієї помилки!

Втрата ваги спочатку може бути важкою, поки не стане легко

"Ви знаєте теорію схуднення, але не можете застосувати її на практиці і слідувати їй?

Почніть зі мене.

За адресою (https://martintoth.me/) я допомагаю жінкам вижити, щоб схуднути ".

  • Як схуднути, якщо я боюся, що більше не схудну? - 28 січня 2021 року
  • Як голлівудські зірки набувають форми? - 5 січня 2021 року
  • 4 перевірених способи насолодитися схудненням - 15 жовтня 2020 року

Стаття була додана 25.07.2019 р. І включена до категорії: Втрата ваги Автор: Мартін Тот