Будьте обережні, що ви п'єте вранці. Не все однаково

їсте

Збірне зображення недоступне

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Фліпборд
Закрити Поділіться

Кажуть, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але чи все це того варте? Відповідь очевидно НІ. Ви повинні думати, що сніданок не має значення сам по собі, а що ви повинні йому надати змісту. Справа в тому, що в широкому діапазоні варіантів, які ми їмо щодня, не всі мають однакову калорійність. Але, можливо, це те, про що ми не часто думаємо. Ми, як правило, витрачаємо більше часу на підрахунок обіду чи вечері. Ми замовляємо варіанти від мінімум до більшої кількості калорій щоб ви могли розмістити їх відповідно до того, що можете собі дозволити.

Каша (вівсянка на молоці, вау). Хвалили англійців. Якщо було щось, про що варто пам’ятати, то це не був Біг Бен, королівська родина чи Ведмідь Паддінгтон. Головне у вашому сніданку: ця вівсяна каша, яка змішується з молоком і яка створює щось, що називається «кашею». Круто? Ну, багато. Крім того, середня чаша містить лише близько 200 калорій. Ключовим є те, що, хоча вівсяна каша має 387 калорій на 100 грамів, вона неймовірно щільна, тому на сніданок ми зазвичай маємо близько 30 грамів, що залишає нас приблизно на 129, що додається до (цільного) молока, залишає нас менше ніж за небагато 200 калорій на сніданок.

Тост з авокадо | Всесвітня організація авокадо

Кава з молоком з тостами з авокадо. Давайте підемо з одним із сніданків, який приймає найбільший бум за останні роки. Давайте підрахуємо: з одного боку, ми маємо каву з молоком, яка становить близько 70 калорій. До цього потрібно додати 270 калорій в скибочці білого хліба. Зазвичай ми кладемо від 30 до 35 грам авокадо зверху. Беручи до уваги, що це вносить 180 калорій на 100 грамів, ми мали б близько 60. Йдемо до 400 калорій.

Кава з молоком з чурросом. Пропустіть сюрприз у churrería у вашому районі. Виявляється, чурро, незважаючи на те, що ми можемо про них думати, не є тим калорійним монстром, який загрожує знищенням нас. 100 грам, або те, що становить півдюжини, має лише 360 калорій. Це означає, що навіть якщо у нас є півдюжини чуррос на сніданок і кава з молоком, ми не піднімемося 440 калорій.

Круасанна кава.Давайте підемо з повною упаковкою: ми вже бачили, що кава з молоком складає близько 400 калорій (для розміру 100 грамів), тоді як кава з молоком додає до 70. Це означає, що улюблений сніданок SuperLópez залишається в скромних 466 калорій. Скромно вважати, що мова йде про булочку з маслом.

Ви перебрали масло, компі. | Вікіпедія

Кава з молоком з грінками з олією. Ми їдемо з одним із найбільш рекомендованих сніданками дієтологів. Ключовим є, звичайно, оливкова олія, оскільки жир вже не є добрим, але дуже корисним для хліба. Як завжди, ми будемо реалістичні з кількістю олії, яку нестиме наш тост. В принципі, столова ложка оливкової олії становить близько 135 калорій, так що, поєднуючи її з хлібом і кавою з молоком, ми б говорили про 475 калорій.

Золотий тост | Гетті

Кава латте з грінками з маслом і варенням. 15 грам вершкового масла забезпечують близько 135 калорій. 25 варення приблизно 65, що додає близько 200 калорій. Ми продовжуємо з 270 калорій білого хліба і 70 кави з молоком. Загальна сума не незначна 540 калорій, що робить його одним з найбільш класичних, а також більш калорійних сніданків.

Кава з молоком з печивом. "Сьогодні я не дуже голодний: підійде кілька печива". Ну, нічого з цього. Мова йде про 100 грамів печива, що в середньому становить близько 10, тобто близько 500 калорій. Якщо ми додаємо калорії кави з молоком, ми вкладаємо себе 570. Майже нічого: це найкалорійніший сніданок з усіх, що ми проаналізували.